A deficiência de vitaminas e minerais pode afetar significativamente o funcionamento do corpo, muitas vezes antes de surgirem sintomas visíveis. Desse modo, a deficiência de vitamina D é uma condição comum, especialmente em áreas onde a exposição ao sol é limitada ou em casos de dieta desequilibrada.
Portanto, neste artigo iremos compartilhar 19 sintomas que podem indicar a falta de vitamina D no organismo.
1. Incômodos e dores inexplicáveis
A vitamina D desempenha um papel crucial na saúde dos ossos, regulando os níveis de cálcio e fósforo no sangue, essenciais para a integridade óssea e a função muscular.
Dessa forma, quando os níveis de vitamina D estão baixos, os ossos podem se tornar fracos e propensos a condições como o raquitismo.
Além disso, a deficiência de vitamina D pode causar dores musculares, afetando a capacidade de contração muscular e levando a dificuldades ao levantar-se ou carregar objetos pesados.
2. Cabeça que transpira
Suar excessivamente na cabeça, especialmente em bebês, pode ser um sinal evidente de deficiência de vitamina D. Quando gotas de suor são frequentes na testa, é importante investigar e não ignorar esses sintomas.
Embora a transpiração na cabeça não seja exclusiva da deficiência de vitamina D e possa ocorrer em outras condições, como o hipertireoidismo. Portanto, é crucial considerar outros sinais de deficiência de vitamina D.
Se você apresentar sudorese excessiva na cabeça com frequência, pode ser um indicativo de que seu corpo não está recebendo o suficiente desse nutriente essencial.
3. Facilidade para infecções
O sistema imunológico também é afetado de maneira significativa devido à falta desse nutriente, embora os efeitos não sejam específicos. Dessa forma, a vitamina D desempenha um papel crucial em dois processos importantes de combate às infecções: a redução da inflamação e o estímulo das células do sistema imunológico.
Com a deficiência de vitamina D, a pessoa se torna mais vulnerável a infecções respiratórias, como gripes e resfriados, que são mais comuns nesses casos. Além disso, essa deficiência está relacionada a condições inflamatórias crônicas.
Portanto, se você perceber que está frequentemente resfriado, é importante considerar outros sinais e riscos de deficiência de vitamina D no seu corpo. Manter níveis adequados de vitamina D no sangue está associado a um menor risco de desenvolver condições como artrite reumatoide, diabetes mellitus tipo 1 e esclerose múltipla.
4. Doença renal crônica
Certas condições como a doença renal crônica podem levar à deficiência de vitamina D no organismo. Isso ocorre porque a forma inativa dessa vitamina, que é absorvida pela pele através da luz solar, requer ativação pelos rins. As enzimas renais são responsáveis por essa ativação, convertendo-a em sua forma ativa.
O metabólito ativo da vitamina D desempenha um papel crucial na regulação da absorção de cálcio e fósforo pelos rins. O aumento dos níveis desses minerais estimula a produção do hormônio da paratireóide, que trabalha para incorporá-los aos ossos.
Pacientes com doença renal crônica muitas vezes precisam ser monitorados para evitar a deficiência de vitamina D, já que os rins doentes podem não conseguir converter adequadamente essa vitamina em sua forma ativa.
A doença renal crônica pode surgir devido a diversos fatores, incluindo infecções virais persistentes e obstrução prolongada causada por cálculos renais. Muitas vezes, essas condições renais são desenvolvidas como resultado de outras doenças concomitantes, como diabetes e hipertensão.
Em pacientes com essas condições, é importante verificar se os receptores de vitamina D estão funcionando corretamente.
5. Pele escura
A vitamina D desempenha um papel crucial na formação do pigmento da pele, que desempenha um papel protetor contra o câncer de pele e queimaduras solares. Dessa maneira, quando os níveis de vitamina D estão inadequados em nosso corpo, o processo de formação desse pigmento também é afetado.
Em geral, é recomendado que cada indivíduo mantenha níveis de vitamina D entre 60 e 70 nmol/L no final do verão e acima de 50 nmol/L no final do inverno. A deficiência de vitamina D pode ser difícil de diagnosticar sem sintomas evidentes, porém, sintomas preocupantes geralmente requerem ação imediata.
Indivíduos com pigmentação mais escura da pele podem enfrentar dificuldade em absorver a quantidade adequada de luz solar. Assim, aumentando assim o risco de deficiência de vitamina D.
Além disso, condições associadas à deficiência, como doenças cardiovasculares, diabetes e câncer de pele, são mais comuns em pessoas com pele mais escura.
6. Mau humor
Junto com os ossos, músculos e pele, o sistema nervoso central também pode ser impactado pela ausência de vitamina D no organismo. O “mau humor” é um sintoma comum, juntamente com outras manifestações dessa deficiência.
Isso se deve ao papel positivo que a vitamina D desempenha no humor, e sua falta pode resultar em experiências de irritabilidade.
Estudos indicam que a serotonina, um hormônio associado ao relaxamento do corpo e da mente, é produzida em níveis adequados na presença de vitamina D suficiente no sangue. Desse modo, quando os níveis de vitamina D diminuem, os níveis de serotonina também tendem a diminuir.
Portanto, é importante reconhecer que a depressão não é apenas resultado de fatores sociais e emocionais, mas também pode estar relacionada a deficiências nutricionais, incluindo a falta de vitamina D.
Isso pode explicar por que o mau humor é mais comum durante o inverno, quando há menos exposição à luz solar, que está associada ao bom humor e à positividade.
O limite máximo recomendado de ingestão diária de vitamina D é de 10.000 UI, e uma ingestão inferior a esse valor pode aumentar o risco de desenvolver sintomas relacionados à deficiência.
Mulheres que experimentam mau humor durante a TPM devem considerar a possibilidade de falta de vitamina D.
7. Músculos enfraquecidos
Indivíduos afetados por essa deficiência frequentemente se queixam de dores musculares persistentes e fraqueza. Dessa forma, eles relatam uma fadiga mais intensa do que o normal e uma dificuldade em levantar objetos pesados ou até mesmo em se locomover.
As manifestações musculares são um sintoma proeminente da deficiência de cálcio, que, por sua vez, é mais comum quando há falta de vitamina D.
Portanto, além de uma dieta rica em cálcio, é crucial garantir que se ingira vitamina D adequadamente. Se a exposição ao sol não for suficiente ou se os níveis de vitamina D estiverem muito baixos, é provável que o médico prescreva um suplemento para corrigir essa deficiência.
8. Acima do peso
Este sintoma de deficiência de vitamina D pode ser bastante indesejável, mas é algo que pode acontecer. A falta adequada de vitamina D no organismo pode resultar em alguns quilos extras.
Portanto, se você estiver ganhando peso mesmo seguindo uma dieta equilibrada, é importante verificar se está obtendo todos os nutrientes necessários, e não apenas uma parte deles.
Um estudo envolvendo 4600 participantes do sexo feminino com mais de 65 anos descobriu que aqueles com níveis inadequados de vitamina D ganharam, em média, 1 quilo a mais do que as outras participantes.
Além disso, uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition fortalece a relação entre baixos níveis de vitamina D e ganho de peso. O estudo revelou que mulheres que tomam suplementos de vitamina D, apresentaram resultados mais significativos na redução de peso em comparação com as que não tomaram suplementos.
9. Dificuldades de digestão
Doenças que afetam o intestino podem resultar em deficiência de vitamina D no corpo devido à má absorção. O fato de a vitamina D ser amplamente reconhecida como um “hormônio” mais do que um nutriente ou vitamina explica por que sua ausência pode desencadear uma variedade de alterações patológicas no organismo, incluindo problemas de digestão.
Os receptores de vitamina D estão distribuídos por todo o intestino, e esse hormônio também está envolvido na regulação da produção de insulina pelas células pancreáticas. Isso pode explicar por que a deficiência de vitamina D está associada a um maior risco de diabetes insulino-dependente. A insulina desempenha um papel crucial na absorção de glicose e aminoácidos pelo fígado e pelas células musculares.
Níveis baixos de vitamina D também podem causar esvaziamento lento do estômago, resultando em sintomas notáveis como inchaço.
10. Mais de 50 anos
O processo de envelhecimento em si não é um indicativo direto de deficiência de vitamina D, mas é comum que os idosos tenham níveis mais baixos.
Dessa maneira, vários fatores contribuem para essa deficiência em idosos, incluindo uma dieta menos variada, menor exposição à luz solar devido à redução da atividade física, fragilidade cutânea aumentada, comprometimento das funções intestinais e diminuição das funções hepáticas e renais.
11. Problemas de pele
As deficiências de vitamina A e vitamina D podem manifestar-se em problemas de pele significativos.
A vitamina A desempenha um papel crucial na saúde da pele, e sua falta pode contribuir para condições dermatológicas como psoríase. Por outro lado, a vitamina D também é essencial para a pele, e muitos tratamentos para condições como acne e eczema incluem a aplicação de cremes que contêm essa vitamina.
12. Mudanças do cabelo e do couro cabeludo
Devido à sua influência nos hormônios relacionados à pele, a deficiência de vitamina D também pode ter um impacto negativo no cabelo e couro cabeludo. Estudos sugerem que a perda de cabelo pode estar associada à falta de vitamina D.
Uma pesquisa conduzida por H. Rasheed e E. Hamdy, juntamente com outros membros da equipe da Universidade do Cairo, analisou os níveis séricos de ferritina e vitamina D em mulheres com perda de cabelo de padrão feminino (FPHL) e eflúvio telógeno (TE).
Em ambos os casos, os níveis de vitamina D eram mais baixos em comparação com mulheres sem essas condições.
13. Função cognitiva reduzida
Pesquisas recentes revelaram uma associação entre baixos níveis de vitamina D e comprometimento cognitivo. Podemos atribuir isso às propriedades anti-inflamatórias deste hormônio, que ajudam a proteger os vasos sanguíneos contra danos.
A deterioração da saúde dos vasos sanguíneos desempenha um papel crucial no desenvolvimento de doenças que afetam a função cognitiva. Essas descobertas levantam a possibilidade de que a suplementação de vitamina D possa ser benéfica no combate a condições que impactam a cognição.
Estudos revelaram uma correlação direta entre baixos níveis de vitamina D no sangue e um desempenho cognitivo inferior em escalas de avaliação.
14. Cegueira noturna e mudanças na visão
Assim como a vitamina A, a vitamina D desempenha um papel essencial na saúde dos olhos. Surpreendentemente, níveis adequados de vitamina D no sangue estão associados a uma visão saudável.
Isso ocorre porque esses hormônios ajudam a reduzir a inflamação, protegendo a integridade dos vasos sanguíneos, incluindo os presentes nos olhos.
Pesquisas indicaram que a suplementação de vitamina D em ratos de laboratório resultou na redução da inflamação da retina e na melhoria da visão.
15. Sapinho
Quando essa infecção ocorre na boca, chamamos de afta. Geralmente afeta mais pessoas com sistema imunológico enfraquecido, como crianças e idosos.
A vitamina D contém um composto antimicrobiano chamado Catelicidina, que o corpo utiliza para combater esses microrganismos causadores de doenças. Um estudo recente revelou níveis baixos desse hormônio em pessoas com aftas e outras formas de infecções fúngicas.
16. Cicatrização lenta
Todos reconhecemos que quando uma ferida leva mais tempo do que o habitual para cicatrizar, pode haver uma deficiência nutricional subjacente. As vitaminas K e A são frequentemente mencionadas nesses casos.
No entanto, o papel da vitamina D no processo de cicatrização de feridas é frequentemente negligenciado.
Pesquisas demonstram que a vitamina D desempenha um papel crucial na cicatrização de feridas. Feridas que apresentam cicatrização mais lenta podem estar associadas à deficiência de vitamina D.
17. Mudança nas unhas
Quando os níveis de vitamina D estão baixos, é provável que ocorra uma deficiência de cálcio em pouco tempo. A falta de cálcio no sangue afeta diretamente a saúde das unhas. Em casos severos, as unhas podem se tornar flexíveis e deformadas.
Além disso, as unhas descamam e quebram frequentemente em casos de deficiência de vitamina D.
18. Dor na boca
Úlceras na boca, dor nos dentes, gengivite e outras condições orais podem resultar da deficiência de vitamina D. Menos vitamina D significa menos cálcio, o que afeta a estrutura dos dentes.
Além disso, como esse hormônio possui propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas, é provável o desenvolvimento de úlceras na boca e outras infecções orais. Assim, resultando em dor bucal de intensidade variada.
19. Problemas reprodutivos
Este é um assunto de extrema importância. A deficiência de vitamina D pode impactar a saúde reprodutiva de forma significativa.
A lógica por trás disso é bastante simples. A vitamina D desempenha um papel crucial na síntese do colesterol, que é um componente essencial dos hormônios sexuais. Portanto, a falta de vitamina D pode afetar indiretamente a produção de hormônios sexuais.
Os sintomas de deficiência de vitamina D são variados e podem afetar diferentes partes do corpo. Dessa forma, é importante estar ciente desses sinais e procurar orientação médica se necessário. Especialmente em populações de risco, como idosos, pessoas com doenças renais ou aquelas com exposição solar limitada.
Portanto, garantir uma dieta balanceada e adequada exposição ao sol são medidas importantes para prevenir a deficiência de vitamina D e manter a saúde geral do organismo.
Imagem de Capa: Canva
