Adicionar suco de limão à água não só adiciona sabor refrescante, mas também traz uma série de benefícios para a saúde. Portanto, essa simples prática é conhecida por ajudar a rejuvenescer as células e eliminar toxinas do corpo.
Assim, fornece uma variedade de vitaminas e minerais essenciais, incluindo cálcio, ferro, potássio e vitamina C.
Como fazer água com limão?
Preparar água com limão é simples e requer apenas dois ingredientes: suco de limão e água morna. A temperatura morna é preferível à água fria, pois o corpo é mais eficiente na absorção de líquidos mornos.
Benefícios da água com limão para a saúde cardiovascular e sanguínea
- Redução do risco de AVC: O alto teor de vitamina C no limão pode ajudar a prevenir derrames e doenças cardíacas, como demonstrado por estudos científicos.
- Controle do colesterol: Os fitoquímicos e fibras encontrados nos limões podem contribuir para a redução dos níveis de colesterol, de acordo com pesquisas na área.
- Prevenção da anemia por deficiência de ferro: O ácido cítrico e a vitamina C presentes no limão auxiliam na absorção de ferro, reduzindo o risco de anemia.
Benefícios nutricionais
- Fonte de vitamina C: Aumenta a ingestão de vitamina C, um antioxidante importante para a saúde celular.
- Rico em antioxidantes: Além da vitamina C, os limões contêm flavonoides e manganês, que oferecem benefícios antioxidantes.
- Estímulo à hidratação: Adicionar sabor à água com limão pode incentivar a ingestão adequada de líquidos, essencial para o funcionamento do corpo.
Outros benefícios
- Ajuda na redução do consumo de cafeína: Pode servir como um substituto satisfatório para o café, especialmente quando consumido morno.
- Supressão do apetite e apoio à perda de peso: A água com limão pode ajudar a controlar o apetite e a manter a sensação de saciedade. Assim, contribuindo para a perda de peso.
- Regulação do metabolismo: Estimula o metabolismo, tornando o corpo mais eficiente na queima de calorias.
- Prevenção da desidratação: Fornece eletrólitos essenciais para manter o corpo hidratado e regular a função nervosa.
Benefícios da água com limão para o sistema excretor
- Prevenção de Pedras nos Rins: Um estudo publicado em 2008 no “Journal of Endourology” comparou diferentes sucos cítricos e descobriu que o suco de limão, especialmente o espremido na hora, possui a maior concentração de ácido cítrico. Esta substância ajuda a prevenir a formação de pedras nos rins.
- Alívio de infecções do trato urinário: Apesar de sua acidez, o limão tem um efeito alcalinizante na urina. Dessa maneira, podendo reduzir a dor associada às infecções do trato urinário.
- Recuperação de ressacas: Os limões contêm frutose, um açúcar natural que pode ajudar a metabolizar o álcool mais rapidamente. Isso pode reduzir a duração e a gravidade da ressaca.
Sistemas imunológico e respiratório
- Regulação do sistema respiratório: Graças às suas propriedades anti-inflamatórias, a água com limão pode ajudar a prevenir infecções respiratórias superiores, como resfriados, e a reduzir o acúmulo de muco, facilitando a respiração.
- Alívio de resfriados: A água com limão pode reduzir a tosse e acalmar dores de garganta. Uma receita comum para aliviar os sintomas do resfriado é misturar suco de limão com água morna e adicionar mel à mistura, o que potencializa seus efeitos curativos.
Sistema nervoso
- Melhora da função cerebral: Os limões são uma excelente fonte de potássio, um mineral essencial que desempenha um papel crucial na nutrição do cérebro e das células nervosas.
- Alívio de dores de cabeça: Uma combinação de chá verde e suco de limão tem sido apontada como uma alternativa eficaz à aspirina no alívio de dores de cabeça.
- Melhora do humor e equilíbrio emocional: Adicionar açafrão à água com limão pode criar uma bebida que não apenas ajuda a aliviar a depressão e a ansiedade, mas também promove um estado de equilíbrio emocional.
Uma receita para fazer limonada de açafrão exige os seguintes ingredientes:
5 xícaras de água
½ xícara de suco de limão
Quatro colheres de sopa de raiz de açafrão ralada na hora
Duas colheres de sopa de gengibre ralado
Três colheres de sopa de mel
- Benefícios para os olhos: A vitamina C presente no limão não só pode melhorar a visão, mas também pode proteger os olhos da degeneração macular relacionada à idade e da formação de cataratas.
Outros benefícios
- Alívio da Febre: O suco de limão pode ajudar a diminuir a febre, estimulando a transpiração e promovendo a eliminação de toxinas do corpo.
- Melhora da Pele: A água com limão é conhecida por limpar a pele. Dessa forma, reduzindo rugas, linhas finas e outros sinais de envelhecimento, deixando-a mais clara e menos oleosa.
- Alívio da prisão de ventre: A acidez do suco de limão ajuda na digestão, tornando as fezes mais macias e facilitando a evacuação, o que pode aliviar a constipação.
- Torna o sistema digestivo mais eficiente: Água com limão mantém a digestão regular e previne a constipação. É particularmente eficaz quando tomado morno ou quente pela manhã.
- Redução da inflamação das articulações: O consumo de água com limão após exercícios intensos pode ajudar a neutralizar o ácido úrico, reduzindo a inflamação e aliviando dores musculares.
- Refresca o hálito: Ele mata as bactérias na boca. A água também mantém a boca hidratada e, assim, evita o retorno das bactérias.
- Pode melhorar a saúde bucal: Previne a gengivite e pode aliviar a dor de dente.
Benefícios potenciais
- Pode ajudar a proteger as células dos radicais livres: Limões contêm muitos flavonóides, que são antioxidantes. Estudos envolvendo ratos indicaram que os flavonóides dos limões podem proteger as células. No entanto, não houve nenhum estudo desse tipo envolvendo seres humanos.
- Ajuda o fígado: Acredita-se que ajuda a limpar e desintoxicar o corpo. Os limões contêm uma molécula chamada limoneno, que demonstrou ter esse efeito em roedores. Contudo, não houve ensaios clínicos com humanos.
- Pode equilibrar os níveis de pH do corpo: Os defensores da dieta alcalina, que costuma usar suco de limão, afirmam que frutas e vegetais, em geral, podem manter equilibrados os níveis de pH do corpo.
Traduzido e Adaptado por Equipe Sábias Palavras
Imagem de Capa: Canva
