De acordo com especialistas, há um músculo em nosso corpo que pode ser considerado como o nosso “segundo coração”.
A panturrilha, que está localizada na parte inferior das pernas, desempenha um papel fundamental para a circulação sanguínea e pode até prevenir doenças graves, como trombose e varizes.
Por que a panturrilha é chamada de “segundo coração”?
O coração é responsável por bombear o sangue para todo o corpo. No entanto, quando o sangue precisa retornar das pernas até o coração, ele enfrenta a gravidade. É aí que entra a função da panturrilha.
Ao contrair durante movimentos como caminhar, subir escadas ou alongar, a panturrilha age como uma bomba auxiliar, impulsionando o sangue de volta ao coração. Esse mecanismo ajuda a evitar acúmulo nas pernas, reduzindo inchaço, sensação de peso e risco de coágulos.
Riscos de negligenciar esse músculo
Quem passa muito tempo sentado ou em pé sem se movimentar coloca em risco a circulação. A falta de ativação da panturrilha pode favorecer problemas como:
- Varizes e microvarizes;
- Edema (inchaço nas pernas e tornozelos);
- Trombose venosa profunda, condição que pode ser fatal se não tratada;
- Fadiga muscular e dor ao final do dia.
Como fortalecer seu “segundo coração”
Contudo, se você deseja fortalecer sua panturrilha, há exercícios simples que fazem toda a diferença:
- Caminhar diariamente por pelo menos 30 minutos;
- Subir escadas em vez de usar sempre o elevador;
- Fazer alongamentos de panturrilha durante o dia;
- Realizar exercícios como a elevação de calcanhares (ficar na ponta dos pés e descer lentamente);
- Evitar passar muitas horas parado sem movimentar as pernas.
O impacto na sua qualidade de vida
Ao manter sua panturrilha ativa, você melhora a circulação sanguínea, reduz riscos cardiovasculares e garante mais disposição para atividades do dia a dia.
Pequenos hábitos, como levantar-se a cada hora no trabalho ou caminhar após longos períodos sentado, já ativam esse “músculo invisível” que trabalha em silêncio pela sua saúde.
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