Dormir em lençóis limpos vai além do conforto – é uma questão de saúde. Mesmo que pareça exagero, a ciência mostra que a maioria das pessoas deveria lavar a roupa de cama com mais frequência do que imagina.
Por que lavar a roupa de cama com frequência é tão importante?
Durante a noite, nosso corpo libera suor, células mortas da pele, óleos naturais e, em alguns casos, resíduos corporais. Com o tempo, tudo isso se acumula nos lençóis, travesseiros e cobertores.
O resultado? Um ambiente perfeito para proliferação de ácaros, fungos e bactérias.
Esse acúmulo invisível pode causar ou agravar alergias, crises de asma, irritações na pele e até insônia. Por isso, manter a roupa de cama sempre limpa é essencial para garantir um sono de qualidade e evitar problemas de saúde.
Qual é a frequência ideal para lavar os lençóis?
De acordo com os especialistas, é recomendável lavar os lençóis uma vez na semana. Dessa maneira, você mantém o acúmulo de sujeira e micro-organismos sob controle. Em casos específicos, como pessoas que suam muito, dormem nuas, têm animais de estimação ou sofrem de alergias, a frequência pode precisar ser ainda maior.
No inverno, é possível estender um pouco esse prazo, especialmente se você não transpira tanto durante a noite. No entanto, durante os meses mais quentes, a lavagem semanal se torna ainda mais importante por causa do aumento da umidade e da exposição ao pólen.
E quanto aos travesseiros, cobertores e edredons?
- Fronhas: devem ser trocadas a cada 2 ou 3 dias, principalmente se você tem pele oleosa ou propensa a acne.
- Travesseiros: devem ser lavados a cada 2 ou 3 meses.
Cobertores e edredons: idealmente, devem ser lavados a cada 2 ou 3 meses, ou com maior frequência se forem usados sem lençol protetor.
Como lavar a roupa de cama da forma correta
A temperatura da água faz toda a diferença. Para eliminar germes de forma eficaz, o ideal é lavar a roupa de cama com água entre 40°C e 60°C. Além disso, é recomendável:
- Usar sabão neutro e enxaguar bem para evitar resíduos químicos.
- Secar completamente ao sol ou em secadora para impedir a proliferação de fungos.
- Deixar a cama “respirar” pela manhã, ou seja, não arrumá-la imediatamente para reduzir a umidade.
Afinal, as pessoas lavam a cama com a frequência ideal?
Pesquisas mostram que a realidade está longe do ideal. Muitos admitem trocar os lençóis apenas quinzenalmente – e alguns chegam a ficar um mês (ou mais) sem lavar a cama. Solteiros, especialmente homens, são os que mais negligenciam essa rotina, segundo levantamentos realizados no Reino Unido e nos EUA.
Além de causar desconforto, essa prática pode favorecer o surgimento de doenças respiratórias, dermatológicas e até infecções leves.
Limpeza e conforto
Manter a roupa de cama limpa não é apenas uma questão estética – é um cuidado essencial com a saúde. Criar o hábito de trocar os lençóis semanalmente pode melhorar sua qualidade de sono, proteger sua pele e até reduzir crises alérgicas.
Então, se você não lembra quando foi a última vez que lavou seus lençóis, talvez seja hora de colocar a roupa na máquina.
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