Lidar com a ansiedade é sempre uma batalha complicada. Quando você se sente ansioso, sua saúde física e mental pode ser destruída e fica cada vez mais difícil enxergar as coisas bonitas da vida.
Mas uma coisa que não é muito considerada são as lutas dos seus parceiros. Isso não significa que seja mais difícil ter um parceiro lidando com a ansiedade do que ser a pessoa que está passando por dificuldades. Mas, ainda assim, você deve aprender a melhor forma de apoiá-la.
Pessoas ansiosas podem ter alguns mecanismos de enfrentamento que torna difícil para as outras pessoas ajudá-las – que não quer dizer que não queiram sua ajuda. Como parceiro, você provavelmente é a pessoa de quem eles são mais próximos e que passa mais tempo com eles, para poder estar presente quando eles precisarem de você.
Isso não significa que você automaticamente se torne seu cuidador, pois esse não é seu dever, pois a ansiedade é algo que a pessoa afetada pode não precisar receber supervisão permanente. Mas você deve sempre dar suporte ao seu parceiro, independentemente de suas dificuldades.
Como a ansiedade se manifesta?
Nem todos que lidam com ansiedade sabem que têm um transtorno. E, mesmo que tenham o diagnóstico adequado, como parceiro, você deve saber como a ansiedade se manifesta.
Agora, quando as pessoas dizem ansiedade, geralmente se referem a transtornos de ansiedade. Mas estar ansioso nem sempre é indicativo de um distúrbio. A ansiedade é uma emoção natural que as pessoas sentem quando estão estressadas, assustadas ou se sentem ameaçadas. A ansiedade pode até ser uma coisa boa pois faz parte do instinto de sobrevivência, conhecido como o estado de “ lutar ou fugir ”.
Quando confrontado com uma ameaça iminente, a resposta de lutar ou fugir é ativada e o corpo experimenta uma onda de energia. As funções corporais necessárias, como a respiração e a resposta muscular, são intensificadas, enquanto outras funções, como a digestão, são temporariamente interrompidas.
O objetivo é conservar energia e, ao mesmo tempo, permitir que você esteja pronto para enfrentar uma ameaça ou fugir. Todas essas alterações são causadas pela liberação de hormônios do estresse, principalmente o cortisol.
Compreendendo o transtorno de ansiedade generalizada
Hoje em dia, as pessoas não precisam mais fugir dos animais selvagens como nos tempos das cavernas. Mas a resposta de lutar ou fugir ainda é útil para o seu corpo porque o prepara para lidar com outras ameaças, como ajudá-lo a evitar um acidente de carro.
Entrentanto, não é bom sentir-se ansioso a maior parte do tempo. Quando isso acontece, as pessoas começam a lidar com transtornos de ansiedade. O mais comum é o Transtorno de Ansiedade Generalizada, que faz com que as pessoas se sintam ansiosas sem motivo aparente.
As pessoas que lutam contra este ou qualquer outro transtorno de ansiedade muitas vezes se preocupam, pensam demais e entram em pânico ao pensar no futuro, que muitas das vezes, improvável de acontecer. E a lógica geralmente não ajuda a aliviar essas preocupações.
Uma pessoa ansiosa pode saber todos os motivos pelos quais nada de ruim acontecerá e ainda temer ter que enfrentar o futuro, mas não conseguem eliminar esses pensamentos imediatamente. No entanto, existem maneiras pelas quais eles podem controlar esses pensamentos a ponto de não desencadearem mais sentimentos de ansiedade.
Se não for controlada, a ansiedade causará sintomas mentais e físicos. Do lado mental, uma pessoa ansiosa sempre se preocupará com alguma coisa e pensará demais em quase tudo. Como resultado, podem se isolar ou ficar irritados. Muitas vezes sentem dificuldade de concentração e de encontrar motivação para serem produtivos. Do lado físico, uma pessoa ansiosa pode sofrer de tonturas e palpitações cardíacas ou ter dificuldade para respirar.
Como dar suporte a um parceiro com ansiedade
1. Aborde seus sintomas
A ansiedade pode ser desgastante, por isso você deve ter cuidado ao abordar o assunto. Se eles não tiverem diagnóstico de ansiedade, mas apresentarem alguns sintomas, você deve conversar com ele sobre isso.
Não pergunte se eles se sentem ansiosos, pois isso pode desencadear uma crise. Em vez disso, pergunte se estão estressados ou preocupados com determinadas coisas. Pergunte se estão dormindo bem ou se estão com dificuldade de concentração. Dessa forma, será mais fácil para o seu parceiro se abrir e falar sobre o que o incomoda.
2. Não minimize suas experiências
Pode ser difícil entender por que seu parceiro está constantemente em pânico com tudo. Então, você pode estar inclinado a dizer-lhes para superarem isso e que o que os preocupa não é algo tão importante. Mas isso só fará com que se sintam pior.
Você nunca deve minimizar as experiências de alguém, por mais irracionais que pareçam. Em vez disso, a melhor coisa que você pode fazer é ouvi-los e tentar ver as coisas da perspectiva deles. Mesmo que você discorde do ponto de vista deles, você ainda deve validá-lo e ver como pode ajudá-los.
3. Ajude-os a procurar tratamento
Se o seu parceiro está lidando com ansiedade, é sempre uma boa ideia consultar um especialista. Mesmo que não tenham uma ansiedade paralisante e não precisem de medicação, consultar um terapeuta só os ajudará.
Mas pode ser difícil para eles aceitarem isso. Pode ser um desafio para alguém com ansiedade admitir que precisa de ajuda. Como parceiro, você precisa ajudá-los a compreender que apenas coisas boas podem surgir do tratamento adequado.
4. Seja compassivo
Lutar contra a ansiedade é uma batalha bastante solitária. Por isso, muitas vezes, tudo o que precisam é de um pouco de amor e compaixão. Apenas estar presente e permitir que eles desabafem ou falem sobre seus medos pode ser mais do que suficiente para ajudá-los a controlar sua ansiedade. Só tenha cuidado para não estressá-los ainda mais.
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