Se recentemente você tem sentindo dificuldade em se concentrar nas tarefas simples ou alternando entre várias coisas diferentes ao mesmo tempo, certamente não está sozinho.
Você pode estar sofrendo de um fenômeno conhecido como “cérebro pipoca” no mundo da psicologia – e isso se deve aos nossos hábitos de diantes de telas de celulares.
Sim, cérebro de pipoca. Agora você também deve se preocupar com o fato de seu cérebro estourar como pedaços de milho, de acordo com um psicólogo.
Muitos de nós fazemos isso – acordar e dar uma olhada rápida em nossos feeds, ou logo depois de sentar no transporte público durante nosso trajeto até o trabalho, tiramos nossos telefones do bolso para clicar no Instagram ou Facebook, em vez de realmente fazer algum uso positivo do tempo, como ler um livro.
Ou já na cama, você consegue dormir ou decide simplesmente enviar uma mensagem para seu parceiro depois que um pensamento intrusivo é desencadeado por uma postagem nas redes sociais.
Apesar de saber que é ruim para você, você faz isso de qualquer maneira.
O alerta do psicólogo clínico Dr. Daniel Glazer pode ser a mensagem que você deve prestar atenção para finalmente abandonar o hábito.
De acordo com o Metro, o psicólogo afirma que os hábitos de rolagem podem significar que você está sofrendo de “cérebro pipoca”, que “refere-se à tendência de nossa atenção e foco pular rapidamente de uma coisa para outra, como estourar grãos de milho”.
O Dr. Glazer observa que alguns aplicativos populares são projetados para encorajar esse comportamento com “cronogramas de recompensa variáveis, microdosagem de dopamina e designs propositalmente viciantes otimizados para maximizar o envolvimento em vez do bem-estar”.
Além disso, pesquisas mostram que a nossa capacidade média de atenção está diminuindo – o tempo que uma pessoa consegue se concentrar em uma coisa caindo de cerca de 2 minutos e meio para cerca de 47 segundos nos últimos 20 anos, associado com o aumento do uso das mídias sociais.
Mas se você estiver ficando meio entediado ao longo dos vídeos do TikTok ou feed do Instagram, você provavelmente também deveria dar uma boa olhada em si mesmo.
A questão é: o que você pode fazer a respeito?
Para evitar que o seu cérebro se “acostume e espere distrações frequentes e gratificação imediata”, treine-o novamente para ser melhor em atividades de “concentração sustentada”, como “leitura, projetos de trabalho ou conversas pessoais.
Primeiro, certifique-se de definir um período de tempo por dia em que não seja permitido o uso de nenhuma tecnologia. Sim, como uma criança, você precisa passar algum tempo sem tela se quiser reconectar seu cérebro e sua capacidade de atenção.
Dr Glazer também recomenda ‘pausar conscientemente para se concentrar em uma única tarefa’ – se você precisar usar o telefone para responder um e-mail, tudo bem, mas certifique-se de que é tudo o que você está fazendo e de que não está se desviando.
E, finalmente, se isso não funcionar, nem os temporizadores de corte, o Dr. Glazer acrescenta que você sempre pode “excluir aplicativos periodicamente” se realmente precisar “recuperar algum controle”.
Ou simplesmente jogue seu telefone fora, abandone sua vida normal e vá morar em uma ilha deserta onde você tem que pescar para comer e caminhar para encontrar água. A escolha é sua.
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