Você já se sentiu ansioso e procurou uma solução rápida para se acalmar? Viralizou nas redes sociais, uma nova técnica chamada “reset natural”, que promete uma ação imediata e eficaz.
Desenvolvida com base na neurociência, a prática viralizou após ser divulgada pelo médico de família Daniel Tales, especialista em saúde mental e regulação emocional.
O que é o reset neural?
O reset neural é uma técnica sensorial que visa “reiniciar” o cérebro em momentos de crise de ansiedade. O método consiste em um movimento rápido e fácil que interfere diretamente nos estímulos cerebrais relacionados ao estresse.
De acordo com o Dr. Daniel Tales, o objetivo é ativar áreas do cérebro ligadas ao autocontrole e reduzir o fluxo de informações que alimentam o estado de alerta constante.
Como fazer o reset neural?
A técnica pode ser realizada em qualquer lugar, e leva apenas alguns segundos:
- Cubra o olho esquerdo com a palma da mão.
- Com o olho direito, olhe para cima — de preferência em um ângulo confortável, sem forçar a vista.
- Respire profundamente enquanto mantém a posição por alguns segundos.
Esse movimento pode ser repetido sempre que os sintomas de ansiedade começarem a surgir.
Por que funciona? A explicação da neurociência
De acordo com Tales, esse exercício estimula o córtex pré-frontal, região responsável pela regulação emocional, planejamento e controle dos impulsos. Ao mesmo tempo, o ato de cobrir o olho esquerdo reduz os estímulos recebidos pelo hemisfério direito do cérebro, conhecido por ser mais reativo ao medo, ansiedade e pensamentos acelerados.
Esse “bloqueio parcial” cria uma interrupção nos circuitos de estresse, assim, permitindo que o cérebro mude de estado e volte a um nível de equilíbrio emocional.
Para quem é indicada essa técnica?
O reset neural pode ser utilizado por qualquer pessoa que sofra com sintomas de:
- Ansiedade generalizada
- Ataques de pânico
- Estresse emocional intenso
- Dificuldade de concentração em momentos de tensão
Além disso, por ser não invasiva, gratuita e fácil de aplicar, a técnica tem sido elogiada por profissionais da saúde mental como um recurso complementar à psicoterapia e aos tratamentos convencionais.
Reset neural funciona mesmo?
Apesar de ainda não existirem estudos acadêmicos amplos sobre a prática específica, os princípios utilizados na técnica são reconhecidos pela neurociência e têm base em conceitos como integração hemisférica, foco visual e interrupção de padrões cerebrais negativos.
Muitos usuários relatam alívio imediato e sensação de clareza mental após poucos segundos de aplicação. No entanto, é importante lembrar que a técnica não substitui o acompanhamento psicológico ou psiquiátrico profissional em casos mais graves.
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Imagem de Capa: Reprodução
