Muitas pessoas começam o dia já tomando uma xícara de café quente antes de qualquer coisa, No entanto, você sabia que é importante beber um copo de água logo ao acordar, antes do café, pode melhorar a tua saúde e até a forma como o teu corpo lida com a cafeína?
De acordo com alguns estudos, a ordem em que ingerimos líquidos pela manhã pode ter impacto direto no metabolismo, na hidratação e até nos níveis de açúcar no sangue. Por isso, se você está acostumado a beber café com o estômago vazio, está na hora de considerar uma mudança simples, mas poderosa: primeiro a água, depois o café.
Beber água em jejum ativa o corpo
Ao acordar, o corpo fica desidratado após horas sem ingestão de líquidos. Beber entre 250 a 500 ml de água antes de qualquer outra bebida ajuda a reativar o sistema digestivo, a estimular os rins e o fígado — órgãos essenciais na desintoxicação e na regulação da glicose.
Além disso, a hidratação matinal ajuda a equilibrar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que está naturalmente elevado nas primeiras horas do dia. Dessa maneira, suaviza os efeitos da cafeína sobre o sistema nervoso e reduz os picos de açúcar no sangue.
O impacto da cafeína
Embora o café por si só não contenha açúcar, a cafeína pode interferir na sensibilidade à insulina, especialmente em pessoas com resistência à insulina ou diabetes tipo 2. Quando consumido em jejum, o café pode elevar temporariamente a glicemia, aumentando o risco de oscilações de energia e fome repentina ao longo da manhã.
Beber água antes do café pode atuar como um “amortecedor” natural, assim, ajudando o organismo a processar melhor a cafeína e a manter os níveis de glicose mais estáveis.
E se beber água após o café?
Beber água em qualquer momento do dia é positivo, inclusive após o café. A água ajuda a combater o leve efeito diurético da cafeína e pode prevenir desconfortos gástricos.
No entanto, os benefícios metabólicos parecem ser mais evidentes quando a ingestão de água acontece antes da primeira chávena de café.
Portanto, a dica é simples: ao acordar, antes de pegar a sua xícara de café, beba um copo de água. O seu corpo agradece e você vai sentir toda a diferença.
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