Você sente cansaço constante, falta de foco ou pouca disposição para as tarefas do dia a dia?
Talvez o que esteja faltando no seu prato seja a beterraba, um dos alimentos mais completos e potentes para aumentar a energia, combater inflamações e melhorar a saúde geral.
Um superalimento rico em nitratos naturais
A beterraba é fonte concentrada de nitratos naturais, substâncias que estimulam a vasodilatação — processo que relaxa os vasos sanguíneos, facilitando a circulação e aumentando a oxigenação dos músculos e do cérebro.
Esse efeito se traduz em mais energia, melhor desempenho físico e maior capacidade de concentração, algo que já conquistou atletas e praticantes de esportes em todo o mundo.
Benefícios que vão muito além da disposição
O consumo regular de beterraba pode:
- Regular a pressão arterial
- Aumentar a resistência física
- Acelerar a recuperação muscular
- Proteger contra o envelhecimento precoce
- Reduzir inflamações crônicas
Isso se deve à presença de vitaminas e minerais essenciais, como folato (vitamina B9), manganês, potássio, ferro e vitamina C, além de betalaínas, antioxidantes que combatem o estresse oxidativo — um dos fatores que favorecem doenças cardíacas, diabetes e declínio cognitivo.
Aliada da saúde intestinal e do bem-estar mental
Além disso, a beterraba possui fibras prebióticas, que alimentam as boas bactérias do intestino, melhorando a digestão, a absorção de nutrientes e até influenciando positivamente o humor.
Formas de consumo para aproveitar ao máximo
A beterraba pode ser consumida de diversas formas:
- Crua, ralada em saladas
- Cozida ou assada como acompanhamento
- Em sucos e vitaminas
- Em extrato concentrado, disponível como suplemento para praticidade e efeito rápido
Atenção a um detalhe importante
A beterraba é um alimento extremamente nutritivo, no entanto, é rica em oxalato, composto que pode favorecer a formação de cálculos renais em pessoas predispostas. Então, se você ou alguém já teve doenças renais ou pedras nos rins, o consumo deve ser moderado e seguindo orientação médica.
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