Muitos tendem a desvalorizar, mas o potássio é bastante importante para o nosso corpo. “Porquê?” – perguntas tu! Bem, para quem não sabe, o potássio é um mineral localizado dentro de cada célula essencial para o funcionamento normal das células, nervos e músculos.
Aposto que já estás a pensar em bananas, certo? É normal, já que é uma das maiores e mais conhecidas fontes de potássio! No entanto, existem muitos outros alimentos que te podem fornecer boas quantidades de potássio (mas já lá vamos!)
Agora o que interessa saber é se estás – ou não – a receber a quantidade de potássio que o teu corpo precisa para um bom funcionamento e para isso basta estares atenta(o) a estes sinais:
1. Andas cansada(o)… o tempo todo
Se parece que andas a dormir bastante, mas mesmo assim sentes-te exausta(o), considera marcar uma consulta médica para verificares os teus níveis de potássio.
2. Não comes alimentos frescos suficientes
Quanto mais frescos forem os alimentos que consomes, maior será a tua ingestão de potássio. Por isso, escolhe frescos em vez de embalados e vais ver que vais notar uma diferença.
3. Tens pressão alta
O potássio diminui os efeitos do excesso de sódio, por isso é fundamental consumires o suficiente para manteres a pressão arterial sob controle e a um nível saudável.
4. Sentes-te fraca(o) ou tonta(o)
Se costuma sentir tonturas, podes precisar de mais potássio na tua dieta.
5. Tens dores musculares e cãibras
O potássio ajuda a construir os músculos, por isso, se costumas ter cãibras, sentires exaustão e dores musculares, fica atenta(o) – o baixo teor de potássio pode ser o culpado.
6. Sentes dormência e formigamento
Se sentires entorpecimento e formigamento, especialmente nas mãos, dedos, braços, pés ou pernas, pode ser devido a baixos níveis de potássio.
7. Sentes palpitações cardíacas
Se por vezes sentes o teu coração acelerado talvez possas só ter tomado demasiadas xícaras de café, no entanto, se é um problema recorrente, tenta adicionar mais potássio à tua dieta – e consulta o teu médico, claro.
E então? Reconheceste alguns deste sinais no teu dia-a-dia? Se sim, então eis como podes reverter a situação:
Como já tinha referido anteriormente, a banana é sem dúvida uma excelente fonte de potássio, no entanto, para o caso de não gostares muito deste fruto aqui tens mais alguns alimentos onde poderás ir “buscar” todo o potássio que precisas:
- Todas as carnes (de carne vermelha a frango)
- Peixe (do salmão à sardinha)
- Leite (do leite ao iogurte)
- Produtos de soja
- Frutas (de citrinos a damascos e ameixas)
- Legumes (de feijões de lima a batatas, particularmente a pele)
Traduzido e adaptado pela equipa de Sábias Palavras / Inspiring Life
Fonte original: Simplemost
 o tempo todo? Tens dores constantes? Então o mais certo é estares com os níveis de potássio no teu corpo demasiado baixos!){kind=link}