No mundo em que vivemos hoje, dormir menos virou quase um troféu de produtividade: “vou dormir tarde, mas compenso amanhã”. No entanto, este é um hábito tão comum quanto perigoso.
Atualmente, muitos brasileiros dormem em média apenas 6 horas por noite, bem abaixo das 7 a 9 horas recomendadas para adultos. Esse déficit recorrente não apenas afeta o humor e a concentração, mas está diretamente relacionado ao surgimento de doenças neurodegenerativas, incluindo o mal de Parkinson.
Segundo dados recentes compartilhados pelo Ministérios da Saúde, cerca de 72% dos brasileiros sofrem com alterações do sono — incluindo dificuldade para dormir, interrupções frequentes e baixa qualidade do descanso. Essa realidade representa um grave risco crônico à saúde e ao bem-estar geral.
Um estudo publicado na revista Health Data Science avaliou diversos aspectos objetivos do sono em 88.461 adultos por meio de acelerômetros. Os resultados revelaram dados foram alarmantes:
• Foram identificadas 172 doenças associadas a diferentes características do sono, como duração noturna, padrão rítmico e fragmentação do sono.
• Dentre elas, Parkinson teve um impacto particularmente significativo: 37,05% da carga da doença foi atribuída a alterações do sono.
• Outras doenças com parcela relevante associada ao sono incluem diabetes tipo 2 (36,12%) e insuficiência renal aguda (21,85%).
Essa investigação foi além das análises subjetivas, revelando que o sono medido de forma objetiva (com acelerômetro) traz uma visão mais precisa, evitando falsos positivos detectados apenas com autorrelato — por exemplo, a associação entre depressão ou doença cardíaca isquêmica e horas de sono relatadas, que não se confirmaram quando mensuradas objetivamente.
Dormir pouco favorece Parkinson? Sim, e com dados precisos
A ligação apontada com o mal de Parkinson destaca o papel crítico do sono na manutenção da saúde neurológica. A falta ou a má qualidade do descanso pode comprometer funções cerebrais cruciais como consolidação da memória, regulação hormonal e remoção de toxinas cerebrais acumuladas.
Isso reforça que “dormir menos e aguentar” não é estratégia — é convite ao adoecimento silencioso.
Estratégias eficazes para melhorar sua qualidade de sono
Para reduzir os riscos e preservar sua saúde cerebral, aqui vão algumas recomendações validadas:
• Estabeleça rotina regular de horários para dormir e acordar, inclusive nos fins de semana.
• Evite luzes fortes e telas pelo menos uma hora antes de deitar; o excesso de luz azul bloqueia a liberação de melatonina.
• Crie um ambiente propício: quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável.
• Inclua rituais relaxantes noturnos, como leitura tranquila, meditação ou respiração profunda.
• Monitore seus padrões de sono: se possível, use aplicativos ou dispositivos confiáveis para identificar fragmentações ou irregularidades.
Cuide do sono antes que a estrutura humana comece a ceder
Dormir mal não é apenas desconfortável — é prejudicial. E estudos mostram que distúrbios do sono podem estar diretamente ligados a doenças como Parkinson, diabetes e problemas renais.
Se quase 3 em cada 4 brasileiros já enfrentam essa questão, é hora de agir. Estudar, trabalhar e viver bem exige um cérebro em ordem — e isso começa pela qualidade do seu sono.
Imagem de Capa: Canva
