Há medida que os anos vão passando e até mesmo com todo o stress do dia-a-dia, e normal que a nossa memória vá ficando cada vez mais fraca, sendo cada vez mais difícil de  nos recordarmos até de coisas que fizemos no dia anterior.

Felizmente existem diversas formas de tentarmos combater este problema e as melhores são através de truques de memória fantásticos que te vão facilitar imenso a vida quando se tratar de recordar coisas importantes.

1. Agrupar

Agrupar v√°rios itens num todo maior ir√° permite que te lembres muito mais facilmente. Ou seja, se tiveres de te lembrar de diversas quest√Ķes aproveita a primeira letra de cada uma delas e forma uma √ļnica palavra. Por exemplo:¬†precisas de te lembrar de comprar a seguinte lista de itens: ovos, piment√£o vermelho, leite, ma√ß√£s, tomates, creme dental, √≥leo de gergelim e super-cola. Agora junta as iniciais: O – P – L – M – T – C – O – S. O ideal √© conseguires criar uma palavra com as iniciais, contudo, quando n√£o √© poss√≠vel, tenta coloc√°-las em ordem de forma a que se torne mais f√°cil para ti te lembrares das mesmas.

2. Acróstico

Acr√≥stico √© um mnem√īnico √ļtil onde formas uma frase completa ou uma s√©rie de palavras nas quais a primeira letra de cada palavra significa algo para lembrar. Por exemplo, se precisares de te lembrar dos planetas do sistema solar em ordem, poderias usar a repeti√ß√£o e transformar os nomes Merc√ļrio, V√™nus, Terra, Marte, J√ļpiter, Saturno, Urano e Netuno na tua mem√≥ria, ou poderias inventar uma hist√≥ria maluca como: “Minha m√£e muito educada nos serviu nachos”.

3.¬†M√©todo de Loci –¬†tamb√©m chamado de ‚ÄúPal√°cio da Mem√≥ria‚ÄĚ

Este terceiro método é ótimo para os aprendizes visuais, pois estimula a imaginação e envolve a memória espacial e é composto por quatro etapas:

  • Aprende um conjunto de locais significativos organizados numa jornada bem conhecida (exemplo: uma trilha de corrida).
  • Cria uma imagem mental de cada informa√ß√£o que precisas de te lembrar.
  • Para codificar os conceitos, visualiza cada item no local significativo da jornada bem conhecida da Etapa 1.
  • Para recuperares as informa√ß√Ķes, refaz mentalmente (visualize) a rota. Ao imaginares cada um dos locais, eles atuam como pistas para te lembrares dos itens necess√°rios em sequ√™ncia.

4. Mapeamento da mente

Mapas mentais funcionam de maneira semelhante √† mente, na medida em que se ramificam em dire√ß√Ķes diferentes.¬†Normalmente, colocar√°s o t√≥pico no meio do mapa e desenhar√°s ramifica√ß√Ķes a sair dele.

Para perceberes melhor, vê este exemplo:

  • Escreve a frase ‚ÄúMind Mapping‚ÄĚ no centro de uma p√°gina.
  • Desenha os cinco principais elementos do mapeamento mental como os ramos principais; por exemplo: benef√≠cios, criatividade, colabora√ß√£o, planejamento, produtividade.
  • De cada ramifica√ß√£o principal, estende uma ou mais sub-partes de informa√ß√£o. Por exemplo, no ramo principal ‚Äúcriatividade‚ÄĚ, podes escrever tr√™s outros t√≥picos associados, como ‚Äúideias‚ÄĚ, ‚Äúinova√ß√£o‚ÄĚ e ‚Äúpensamentos‚ÄĚ.
  • Cria um mapa visual faz com que um conjunto diferente de sinapses no teu c√©rebro seja disparado, o que permite que te lembres de forma mais eficaz.

5. Repetição

A repeti√ß√£o efetivamente transfere informa√ß√Ķes da mem√≥ria de curto prazo (que tem uma capacidade limitada) para a mem√≥ria de longo prazo (que √© ilimitada em capacidade e dura√ß√£o).

Combinar t√©cnicas de repeti√ß√£o – ao contr√°rio de ler e escrever algo repetidamente – ajuda a formar m√ļltiplos caminhos neurais para a mem√≥ria formada. Como¬†por exemplo, explicar coisas que est√°s a aprender armazena as informa√ß√Ķes no que √© chamado de mem√≥ria sem√Ęntica, enquanto o ato de falar em voz alta armazena as informa√ß√Ķes na tua mem√≥ria auditiva. O mesmo conceito se aplica ao ouvir algu√©m e anotar notas.

Traduzido e adaptado pela equipa de Sábias Palavras / Inspiring Life

Fonte original: Power of Positivity

VEJA TAMB√ČM




S√°bias Palavras
Relaxa, dá largas à tua imaginação, identifica-te!