9 dicas para planejares o teu emagrecimento

Muitas pessoas desejam emagrecer e perder peso, mas a sua maioria nem faz ideia de como começar (ou até mesmo, quando parar!).

Assim sendo, decidi ajudar com algumas dicas para planejar o seu plano de emagrecimento!

1. Primeiro deves começar pelo mais importante: anotar o peso que queres atingir! 

Atenção que este valor deve ser um valor real e atingível. Não queiras exagerar para não cometeres o erro de prejudicares a tua saúde.

2. Aponta também todas as mudanças que pretendes fazer e sê bastante detalhista.

Exemplos:

• não voltar a comprar chocolate;
• fazer exercício pelo menos duas vezes por semana
• beber dois litros de água por dia
• …

3. Visualiza a tua mudança

Imagina o teu corpo ideal e o quanto irás gostar de atingires o teu objectivo.

4. Visualiza novamente, e novamente… e novamente! 

5. Define o tipo de pessoa que serás após atingires o teu objectivo e começa a trabalhar para isso, como por exemplo, manter uma alimentação saudável, continuar a praticar exercício físico, etc.

6. Não permitas que ninguém interfira com o teu empenho e esforço.

7. Cria uma tabela para ires apontando os teus resultados. Podes registar de semana a semana, de quinzena a quinzena ou de mês a mês – tu é que escolhes!

Assim, à medida que vais vendo o teu peso a diminuir e os resultados a aparecerem, a tua motivação vai aumentar.

8. Tem paciência! 

Os resultados não aparecem de um dia para o outro. Por isso, tem calma e não desistas ao fim de algumas semanas. O corpo leva o seu tempo a habituar-se a novas rotinas.

9. Por fim, não deixes de comer tudo de uma vez. Vai diminuindo aos poucos para que o teu corpo se acostume às mudanças. E claro, bebe muita água!