Jovem derruba barra de 65kg na cabeça durante treino; evite os erros comuns

A prática de atividades físicas e o cultivo de um estilo de vida saudável têm conquistado cada vez mais adeptos ao redor do mundo. Entre as modalidades que têm ganhado destaque, o crossfit se destaca por seus exercícios dinâmicos e desafiadores.

Contudo, nas redes sociais, um vídeo de uma jovem assustou a todos, assim, trazendo à tona a importância da segurança durante os treinos.

Rafaella Piaz, de 19 anos, compartilhou um vídeo em que tentava executar um “snatch”, também conhecido como “arranco” no Brasil, uma barra de peso considerável, com incríveis 65kg, caiu sobre sua cabeça.

Por sorte, ela saiu ilesa do acidente e até brincou na legenda do vídeo, afirmando que “se ela postou é porque está viva”.

Este episódio serve como um lembrete de que a segurança deve sempre ser uma prioridade durante os treinos. O personal trainer Vitor Vicente alerta para diversos erros comuns que podem levar a acidentes na academia. Entre eles, destacam-se:

• Excesso de carga: Um dos erros mais comuns é carregar mais peso do que se pode controlar. A pressa em progredir pode levar a lesões graves. Dessa forma, sempre comece com cargas adequadas ao seu nível de condicionamento físico.
• Falta de aquecimento: Pular o aquecimento é um grande erro. O aquecimento prepara o corpo para o esforço físico e reduz o risco de lesões. Dedique alguns minutos ao aquecimento antes de iniciar o treino.
• Negligência das travas de segurança: Alguns aparelhos de academia possuem travas de segurança que impedem acidentes. Certifique-se de usá-las corretamente para evitar incidentes.
• Distrações: Ficar mexendo no celular, assistindo TV ou conversando durante os exercícios pode ser perigoso. Mantenha o foco no que está fazendo para evitar acidentes.

Segurança

Vitor Vicente também compartilha dicas valiosas para garantir a segurança durante os treinos:

• Inicie com cargas leves: Ao realizar um exercício pela primeira vez, comece sem carga ou com uma carga mínima. Isso ajuda a aprender a técnica correta antes de adicionar peso.
• Atenção e concentração: Preste atenção total ao exercício que está realizando. A técnica correta é fundamental para evitar lesões.
• Orientação profissional: Busque a orientação de um profissional capacitado, como um personal trainer, para aprender as técnicas corretas e criar um programa de treino adequado.
• Verificação das travas: Antes de iniciar qualquer exercício em um aparelho de academia, verifique se as travas de segurança estão funcionando corretamente.
• Utilize equipamentos adequadamente: Saiba como usar corretamente os equipamentos da academia. Se tiver dúvidas, peça ajuda a um instrutor.

Em suma, a segurança deve ser sempre a prioridade número um ao praticar atividades físicas, seja no crossfit ou em qualquer outra modalidade.

Evitar acidentes na academia é possível, desde que sigamos as orientações corretas, estejamos atentos e respeitemos nossos limites. Os aparelhos de academia foram projetados para auxiliar no desenvolvimento físico e na saúde, mas só serão eficazes se usados de forma consciente.

Portanto, não deixe que um acidente seja o preço a pagar por um treino imprudente. Mantenha-se seguro e aproveite ao máximo seu tempo na academia.

Imagem de Capa: Reprodução