Dormir nessa posição pode estar prejudicando sua saúde; segundo especialistas do sono

Ter uma boa noite de sono é fundamental para a saúde física e mental, no entanto, você sabia que a posição em que dorme pode estar prejudicando seu corpo?

Segundo especialistas, existem certas posições que podem impactar negativamente na qualidade do sono. Desse modo, pode causar problemas posturais e respiratórios ao longo do tempo.

Qual é a pior posição para dormir?

De acordo com o Dr. Tim Mercer, médico do NHS e especialista em saúde do sono, dormir de bruços com uma perna dobrada em direção ao peito pode ser uma das piores escolhas para a saúde da coluna.

Os problemas dessa posição incluem:

• Desalinhamento da coluna: essa posição pode causar um deslocamento da pelve, afetando o alinhamento da coluna e provocando dores na região lombar.
• Tensão na região do quadril: manter uma perna elevada e a outra reta pode gerar pressão desigual no quadril, causando tensão muscular e desconforto.
• Dificuldades respiratórias: dormir de bruços pode comprimir o peito, dificultando a respiração profunda e reduzindo a quantidade de oxigênio absorvida pelo corpo.
• Problemas de pele: o contato prolongado do rosto com o travesseiro pode contribuir para acne, rugas precoces e inchaço facial.

Outras posições que podem afetar sua saúde

Contudo, o Dr. Mercer alerta sobre outras posições que podem te prejudicar:

• Dormir de bruços em geral pode causar tensão no pescoço devido à necessidade de virar a cabeça para o lado.
• Dormir sobre o lado esquerdo pode aumentar a pressão sobre o coração e alterar a atividade elétrica do órgão.

Como melhorar sua posição de sono?

Embora o Dr. Mercer não tenha especificado a melhor posição para dormir, especialistas recomendam dormir de costas ou de lado com suporte adequado para a cabeça e um travesseiro entre os joelhos para manter o alinhamento da coluna.

Portanto, se você se questiona qual a melhor posição para ter um boa noite de sono, considere ajustar seu travesseiro e colchão para garantir conforto e suporte adequados.

Melhorar sua posição ao dormir pode prevenir dores e melhorar significativamente sua qualidade de vida.

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