5 dicas para melhorares a tua memória

Há medida que os anos vão passando e até mesmo com todo o stress do dia-a-dia, e normal que a nossa memória vá ficando cada vez mais fraca, sendo cada vez mais difícil de  nos recordarmos até de coisas que fizemos no dia anterior.

Felizmente existem diversas formas de tentarmos combater este problema e as melhores são através de truques de memória fantásticos que te vão facilitar imenso a vida quando se tratar de recordar coisas importantes.

1. Agrupar

Agrupar vários itens num todo maior irá permite que te lembres muito mais facilmente. Ou seja, se tiveres de te lembrar de diversas questões aproveita a primeira letra de cada uma delas e forma uma única palavra. Por exemplo: precisas de te lembrar de comprar a seguinte lista de itens: ovos, pimentão vermelho, leite, maçãs, tomates, creme dental, óleo de gergelim e super-cola. Agora junta as iniciais: O – P – L – M – T – C – O – S. O ideal é conseguires criar uma palavra com as iniciais, contudo, quando não é possível, tenta colocá-las em ordem de forma a que se torne mais fácil para ti te lembrares das mesmas.

2. Acróstico

Acróstico é um mnemônico útil onde formas uma frase completa ou uma série de palavras nas quais a primeira letra de cada palavra significa algo para lembrar. Por exemplo, se precisares de te lembrar dos planetas do sistema solar em ordem, poderias usar a repetição e transformar os nomes Mercúrio, Vênus, Terra, Marte, Júpiter, Saturno, Urano e Netuno na tua memória, ou poderias inventar uma história maluca como: “Minha mãe muito educada nos serviu nachos”.

3. Método de Loci – também chamado de “Palácio da Memória”

Este terceiro método é ótimo para os aprendizes visuais, pois estimula a imaginação e envolve a memória espacial e é composto por quatro etapas:

• Aprende um conjunto de locais significativos organizados numa jornada bem conhecida (exemplo: uma trilha de corrida).
• Cria uma imagem mental de cada informação que precisas de te lembrar.
• Para codificar os conceitos, visualiza cada item no local significativo da jornada bem conhecida da Etapa 1.
• Para recuperares as informações, refaz mentalmente (visualize) a rota. Ao imaginares cada um dos locais, eles atuam como pistas para te lembrares dos itens necessários em sequência.

4. Mapeamento da mente

Mapas mentais funcionam de maneira semelhante à mente, na medida em que se ramificam em direções diferentes. Normalmente, colocarás o tópico no meio do mapa e desenharás ramificações a sair dele.

Para perceberes melhor, vê este exemplo:

• Escreve a frase “Mind Mapping” no centro de uma página.
• Desenha os cinco principais elementos do mapeamento mental como os ramos principais; por exemplo: benefícios, criatividade, colaboração, planejamento, produtividade.
• De cada ramificação principal, estende uma ou mais sub-partes de informação. Por exemplo, no ramo principal “criatividade”, podes escrever três outros tópicos associados, como “ideias”, “inovação” e “pensamentos”.
• Cria um mapa visual faz com que um conjunto diferente de sinapses no teu cérebro seja disparado, o que permite que te lembres de forma mais eficaz.

5. Repetição

A repetição efetivamente transfere informações da memória de curto prazo (que tem uma capacidade limitada) para a memória de longo prazo (que é ilimitada em capacidade e duração).

Combinar técnicas de repetição – ao contrário de ler e escrever algo repetidamente – ajuda a formar múltiplos caminhos neurais para a memória formada. Como por exemplo, explicar coisas que estás a aprender armazena as informações no que é chamado de memória semântica, enquanto o ato de falar em voz alta armazena as informações na tua memória auditiva. O mesmo conceito se aplica ao ouvir alguém e anotar notas.

Traduzido e adaptado pela equipa de Sábias Palavras / Inspiring Life

Fonte original: Power of Positivity