Uso do celular pode sobrecarregar a sua coluna em até 27 kg: Confira dicas para reduzir o impacto

Passar muito tempo com o pescoço flexionado e a cabeça abaixada sobrecarrega a musculatura e as articulações vertebrais, causando dores e até hérnia de disco. Se as responsabilidades do dia a dia fazem parecer que você carrega o mundo nas costas, o uso excessivo do celular pode estar somando alguns quilos nessa conta.

Desse modo, ter uma má postura ao usar seu celular pode acrescentar até 27 kg de peso na coluna. Assim, resultando na chamada síndrome do pescoço de texto.

O que é essa síndrome?

A síndrome do pescoço de texto (text neck syndrome, em inglês) é caracterizada pela sobrecarga na musculatura e nas articulações vertebrais. Portanto, essa condição é frequentemente causada pela inclinação constante ao usar celulares e outros dispositivos eletrônicos.

Dessa maneira, especialistas afirmam que a lista de problemas físicos relacionados ao uso do celular é extensa. Podendo variar de dor no pescoço e ombros até hérnia de disco.

Alexandre Fogaça Cristante, médico ortopedista e especialista em coluna do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas, explica que, na posição ereta, o peso sobre a cabeça diminui. Contudo, essa situação muda totalmente quando a pessoa está inclinada para frente.

“Quando estamos com a cabeça para frente, há um aumento no esforço que a musculatura cervical tem que fazer. Além de uma pressão maior sobre as demais estruturas cervicais”, analisa Cristante. Assim, quanto maior a inclinação, maior o peso da cabeça sobre a coluna.

Ricardo Meirelles, chefe do Centro de Coluna do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (INTO), destaca que, ao usar o celular, a angulação do pescoço pode chegar a até 60 graus.

“Toda vez que você inclina a cabeça para mexer no celular, isso aumenta o peso que a cabeça faz sobre a coluna, podendo chegar a cinco vezes o peso inicial”, alerta o ortopedista.

Problemas além da dor

A inclinação constante da cabeça para usar o celular pode causar uma série de problemas de saúde. Robert Meves, presidente da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), comenta que as consequências da má postura por conta dos eletrônicos ocorrem em pessoas de todas as idades.

Entre os principais malefícios estão:

• Dor no pescoço, cabeça e ombros, geralmente de origem muscular;
• Desgaste das estruturas da coluna;
• Artrose precoce nas articulações da coluna;
• Hérnia de disco.

“A medida que essa inclinação da cabeça se torna habitual, a dor vira crônica e pode levar a doenças mais graves”, explica Ricardo Meirelles. Além disso, já há um aumento no número de adolescentes e jovens com dores nas costas devido ao uso excessivo do celular.

Como diminuir o impacto do uso do celular

Para evitar a sobrecarga da coluna, a primeira recomendação dos ortopedistas é reduzir o número de horas utilizando o aparelho. “É importante usar o celular com parcimônia, limitando o tempo de uso para não ficar tantas horas com a cabeça abaixada”, afirma Alexandre Fogaça.

Para aqueles que dependem dessa tecnologia para trabalhar e não podem reduzir o tempo de uso, os especialistas indicam:

• Usar o celular o mais próximo possível da altura dos olhos, evitando flexionar o pescoço;
• Sempre que possível, priorizar a utilização do computador, onde é mais fácil manter uma postura ergonômica;
• Buscar apoios para que a tela fique na altura dos olhos;
• Utilize os aparelhos em locais onde você possa se sentar com os pés apoiados no chão, com quadris e joelhos flexionados em 90 graus.
• Não passar muito tempo na mesma posição, se alongando de tempos em tempos e levantando a cada duas horas.

Os ortopedistas alertam que, em casos de dores mais intensas, é sempre recomendado procurar um especialista. “Se junto com a dor a pessoa sentir formigamento e perda de força, isso pode indicar um problema mais grave e ela deve procurar um ortopedista”, aconselha Robert Meves.

Adotar essas medidas pode ajudar a minimizar os impactos negativos do uso excessivo do celular na saúde da sua coluna.

Com informações: G1

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