Pelo que você é grato? Pesquisadores explicam como a gratidão muda sua vida

Contar suas bênçãos vai além da gratidão; provoca mudanças extraordinárias. Ter gratidão torna a visão do mundo mais positiva. Desse modo, um estudo aponta que pessoas gratas têm maior bem-estar e felicidade, sugerindo que focar nas bênçãos traz benefícios emocionais e sociais.

No entanto, pesquisadores enfrentam desafios ao definir gratidão, que é vista como emoção, atitude, hábito ou traço de personalidade. A palavra vem do latim “gratia”, que significa graça ou gratidão, refletindo gentileza e generosidade.

Na psicologia positiva, a resiliência de pessoas gratas, mesmo em tempos difíceis, destaca como a gratidão pode transformar vidas. O Positive Psychology Center acredita que ajudar as pessoas a contar suas bênçãos pode melhorar sua saúde mental e bem-estar.

Dessa maneira, neste artigo iremos compartilhar o que pode mudar em sua vida quando você começa a ser grato pelas suas bênçãos.

1. Você fortalece amizades

Muito do que realizamos em nossas vidas é devido ao apoio e ajuda de nossos amigos e entes queridos. Portanto, ao expressar nossa gratidão às bênçãos da amizade, estamos expressando nossa gratidão pelos esforços que outros fizeram em nosso nome.

Por isso, contar nossas bênçãos de amizade geralmente significa expressar abertamente gratidão a elas. Quando seus amigos se sentem apreciados, eles têm mais probabilidade de ajudá-lo no futuro.

Não só os outros se sentem melhor quando você é grato pela ajuda deles, mas você também se sente melhor.

Pesquisadores dizem que “Encorajar as pessoas a se concentrarem nos benefícios que receberam dos outros as leva a se sentirem amadas e cuidadas pelos outros”. Sentir-se amado é um ótimo motivo para contar suas bênçãos.

2. Você constrói um senso de espiritualidade

“’Obrigado’ é a melhor oração que alguém pode dizer. Eu digo isso muito. Obrigado expressa extrema gratidão, humildade, compreensão.” – Alice Walker.

Quando somos gratos por algo que não podemos atribuir à ajuda de uma pessoa específica, nos sentimos abençoados por uma força além de nós mesmos. É como se tivéssemos sido ajudados, apoiados e amados por um ser atencioso.

Por isso, agradecer a essa energia que lhe trouxe tanta abundância nos dá uma maneira de nos conectarmos com o divino.

Muitas pessoas acreditam que quanto mais somos gratos ao divino por nossas bênçãos, mais bênçãos provavelmente receberemos em troca.

3. Você melhora seu pensamento criativo

Pense desta forma: alguém que é grato pelo amor e cuidado de seu parceiro romântico tem mais probabilidade de procurar mostrar sua gratidão com palavras e ações que demonstram sua gratidão.

Desse modo, quando alguém que não é grato, ele não toma tempo ou esforço para pensar em uma maneira de expressar gratidão.

Nossos cérebros são mais ativos quando conscientemente contamos nossas bênçãos em vez de tomá-las como certas. Essa atenção plena também pode ajudar em outras áreas da sua vida que exigem pensamento criativo.

4. Você lida melhor com o estresse

Tirar um momento para contar suas bênçãos durante um evento perturbador pode mudar sua mentalidade de negativa para positiva. Em vez do que deu errado, você se concentra no que aprendeu com a experiência.

Dessa maneira, você passa menos tempo em um estado emocional negativo, como medo, raiva ou tristeza. Assim, você desacelera sua frequência cardíaca para entrar em aceitação calma e, então, felicidade conforme o momento negativo passa.

5. Você melhora seu humor quando conta bênçãos

Sentimentos de depressão, ansiedade ou raiva podem ser rapidamente transformados em felicidade. Por isso, contar suas bênçãos é uma maneira fácil de entrar em um estado de espírito positivo.

Dessa forma, terapeutas buscam olhar para exercícios de gratidão como uma maneira de os pacientes se recuperarem de depressão leve.

Portanto, tente fazer um diário ou usar um aplicativo para monitorar seu humor. Então, escreva pelo menos duas coisas pelas quais você é grato e verifique seu humor novamente.

Assim, você pode ficar agradavelmente surpreso ao descobrir que seu humor melhorou em relação ao que era antes de você observar melhor as suas bênçãos.

Traduzido e Adaptado por Equipe Sábias Palavras

Por Power of Positivity

Imagem de Capa: Canva