O yoga é bem mais que simples posturas físicas. Trata-se de uma tradição milenar que une corpo, mente e energia, proporcionando não só flexibilidade corporal, mas também clareza mental, equilíbrio emocional e expansão espiritual.
Dentro desse universo, os mudras destacam-se como ferramentas sutis, porém de impacto profundo: gestos com as mãos que modulam energia, estados mentais e conexão interior.
Embora muitos mudras famosos enfatizem a união do dedo indicador com o polegar, o Gyan Mudra, um dos mais poderosos é o que une o dedo anelar ao polegar — conhecido como Prithvi Mudra ou “mudra da terra”.
Essa simples junção de dedos age como um elo entre a estabilidade interna e a conexão cósmica, possibilitando uma ponte entre o corpo terreno e uma consciência mais elevada.
Segundo a filosofia ayurvédica, o corpo humano incorpora os cinco elementos da natureza: terra (prithvi), água (jala), fogo (agni), ar (vayu) e éter (akasha). Cada dedo simboliza um desses elementos:
• O polegar representa o fogo (Agni), agente de transformação, energia vital e metabolismo.
• O dedo anelar representa a terra (Prithvi), símbolo de firmeza, estabilidade, estrutura e enraizamento.
Quando você une o dedo anelar ao polegar, você literalmente está conectando terra e fogo, equilibrando a energia transformadora com a energia estabilizadora. Essa união promove aterramento, segurança interior e permite que sua consciência se expanda sem perder o ponto de apoio no corpo físico.
De fato, o Prithvi Mudra é descrito em textos de yoga e Ayurveda como uma forma de fortalecer o elemento terra no corpo, corrigir desequilíbrios e promover saúde física e mental.
A prática regular desse mudra traz benefícios em diferentes níveis — físico, emocional e energético. Alguns deles são:
• Maior estabilidade e firmeza interior: ativa o elemento terra, promovendo sensação de enraizamento e segurança mental.
• Melhora da força e resistência corporal: há relatos de que auxilia no fortalecimento de ossos, músculos e no aumento da vitalidade física.
• Redução de ansiedade e confusão mental: ao estabilizar o sistema energético, esse mudra ajuda a acalmar pensamentos dispersos.
• Suporte ao equilíbrio dos elementos internos: por conjugar terra e fogo, ajuda a corrigir excessos ou faltas energéticas nesses elementos.
• Estimulação do crescimento e reparo dos tecidos: alguns textos atribuem ao Prithvi Mudra influência no crescimento celular, pele, ossos, unhas — embora seja necessária mais evidência científica.
Vale destacar que, embora muitos benefícios sejam relatados pela tradição e literatura ayurvédica, a pesquisa científica ainda é escassa. Um estudo amplo sobre mudras descreve como eles podem “reduzir estresse, melhorar funções metabólicas e modular o sistema nervoso” em geral, mas sem detalhar resultados específicos para cada gesto
Para aproveitar os efeitos desse gesto de forma eficaz e segura, siga estas orientações:
1. Postura: sente-se confortavelmente numa posição de meditação — por exemplo, padmasana (lótus), sukhasana (posição fácil) ou mesmo numa cadeira. Mantenha a coluna ereta, ombros relaxados.
2. Posicionamento das mãos: apoie as palmas das mãos sobre suas coxas ou joelhos, voltadas para cima ou ligeiramente para fora.
3. União do anelar e polegar: toque suavemente a ponta do dedo anelar com a ponta do polegar, criando um leve selo. Os demais dedos (indicador, médio e mínimo) permanecem estendidos e relaxados.
4. Pressão: não pressione demais — o contato deve ser leve e confortável, promovendo circulação energética, sem tensão.
5. Duração: comece com 5 a 15 minutos por sessão. Com o tempo, poderá estender para 20, 30 ou até 45 minutos, conforme sua prática e conforto.
6. Respiração e foco: mantenha uma respiração profunda, lenta e consciente. Visualize raízes da base da sua coluna descendo para a terra — imagine-se firme, estruturado e seguro.
7. Periodicidade: ideal praticar diariamente, de preferência em momentos de calma — manhã cedo, ou período de meditação.
A união entre dedo anelar e polegar, embora simples, sintetiza uma verdade central dos caminhos espirituais: para expandir a consciência, é necessário estar enraizado no corpo. O Prithvi Mudra oferece uma fundação energética — a terra interna — sobre a qual a mente pode se elevar sem perder seu ponto de apoio.
Esse gesto acende a conexão com o chakra raiz (Muladhara), centro energético associado à segurança, sobrevivência e sustentação. Ao ativar o Prithvi Mudra, você estimula essa base, distribuindo firmeza para que níveis mais sutis da consciência possam se manifestar sem instabilidade.
Além disso, ao harmonizar os elementos terra (anelar) e fogo (polegar), promove-se um equilíbrio interno que favorece o fluxo energético saudável — nem excessivamente disperso, nem rígido demais. Esse fluxo é o que permite o “universo profundo” emergir dentro de você, em vislumbres de silêncio, clareza, introspecção e sabedoria.
Imagem de Capa: Canva
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