Chegar aos 40 anos marca um novo capítulo da vida — e também exige mais atenção com a saúde. À medida que envelhecemos, começamos a descobrir que não conseguimos mais lidar com as coisas como antes, o que, dependendo da pessoa, pode ser algo bom ou ruim.
Desta forma, um cirurgião cardíaco da Geórgia, EUA, compartilhou um vídeo explicando algumas mudanças de estilo de vida a serem feitas após os 40 anos de idade para proteger o coração, o corpo e a mente. As orientações são simples, diretas e podem fazer uma grande diferença no bem-estar a longo prazo.
Com mais de 25 anos de experiência clínica como cirurgião cardiovascular, o Dr. Jeremy London, afirma que sua “missão é fornecer informações de saúde fáceis de entender e com as quais as pessoas se identifiquem por meio de seu boletim informativo, podcast e plataformas de mídia social.”
Em um vídeo publicado em seu perfil no TikTok, um dos filhos do Dr. London entra em seu consultório e pergunta: “Pai, que coisas você evitaria depois dos 40 anos?”
Em seguida, ele revela quatro dicas, explicando ainda que as duas primeiras podem ser aplicadas a qualquer faixa etária:
O especialista afirma que uma das mudanças mais importantes a serem feitas é reduzir ou eliminar o consumo de álcool.
“Os dois primeiros da lista valem para qualquer idade… o primeiro seria o álcool”, disse Dr. London. “Se você realmente quer preparar o terreno para o longo prazo, limite ou elimine o álcool, pois é tóxico para todas as células do corpo.”
“Eu sei que isso pode ser difícil porque o álcool está em todo lugar. É uma escolha pessoal, mas apenas seja consciente.”, acrescentou
Segundo o Serviço Nacional de Saúde (NHS), consumir bebidas alcoolicas em excesso regularmente também pode aumentar o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, doenças hepáticas e vários tipos de câncer.
Como era de se esperar, fumar e usar cigarros eletrônicos também devem ser evitados ou excluídos, assim como o álcool. O tabagismo é um dos maiores problemas de saúde do mundo, e milhões de pessoas vivem com a saúde debilitada como resultado desse hábito.
“Em seguida, temos o tabagismo e o uso de cigarros eletrônicos. Acho que ninguém discordaria que fazem mal à saúde”, continuou ele. “Aumenta o risco de câncer de pulmão, ataque cardíaco e derrame — não use cigarros eletrônicos, não fume.”
Adiar o sono é algo que todos nós já fizemos em algum momento, seja dedicando horas na TV ou internet ou praticando a “procrastinação vingativa na hora de dormir”, onde muitas pessoas adiam propositalmente a hora de dormir para aproveitar um tempo consigo mesmas.
Dormir é extremamente importante para manter a saúde física e mental. É essencial para restaurar o cérebro e crucial para a nossa saúde em geral.
“Não troque o sono por outras atividades”, alertou o Dr. London. “Isso é algo com que eu pessoalmente luto. A recuperação é muito importante ao longo de nossas vidas, mas torna-se ainda mais crucial à medida que envelhecemos.”
O Dr. London também falou sobre a importância de se cercar das “pessoas certas” à medida que envelhecemos.
Os relacionamentos tóxicos podem afetar seriamente a saúde mental e potencialmente causar aumento da ansiedade, depressão e baixa autoestima. Isso também pode afetar sua saúde física, podendo causar alterações na dieta, insônia e problemas crônicos de saúde.
“Por fim, evite pessoas tóxicas, concentre-se e cultive seus relacionamentos com as pessoas de quem você gosta e ama, porque no final das contas é isso que realmente importa”, disse ele.
@drjeremylondon Avoid these things (before) and after you turn 40 years old #doctor #surgeon #lifehacks #longevity #fypシ ♬ original sound – Dr. Jeremy London, MD
Depois dos 40, cuidar da saúde deixa de ser opção e passa a ser prioridade. Reduzir o consumo de álcool, abandonar o tabagismo, respeitar o sono e se afastar de pessoas tóxicas são escolhas que impactam diretamente a qualidade e a longevidade da vida.
Como reforça o especialista, pequenas mudanças de hábitos hoje podem significar mais saúde, equilíbrio e vitalidade no futuro.
Imagem de Capa: Reprodução/Canva
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