Chegar aos 40 anos marca um novo capítulo da vida — e também exige mais atenção com a saúde. À medida que envelhecemos, começamos a descobrir que não conseguimos mais lidar com as coisas como antes, o que, dependendo da pessoa, pode ser algo bom ou ruim.
Desta forma, um cirurgião cardíaco da Geórgia, EUA, compartilhou um vídeo explicando algumas mudanças de estilo de vida a serem feitas após os 40 anos de idade para proteger o coração, o corpo e a mente. As orientações são simples, diretas e podem fazer uma grande diferença no bem-estar a longo prazo.
Com mais de 25 anos de experiência clínica como cirurgião cardiovascular, o Dr. Jeremy London, afirma que sua “missão é fornecer informações de saúde fáceis de entender e com as quais as pessoas se identifiquem por meio de seu boletim informativo, podcast e plataformas de mídia social.”
Em um vídeo publicado em seu perfil no TikTok, um dos filhos do Dr. London entra em seu consultório e pergunta: “Pai, que coisas você evitaria depois dos 40 anos?”
Em seguida, ele revela quatro dicas, explicando ainda que as duas primeiras podem ser aplicadas a qualquer faixa etária:
O especialista afirma que uma das mudanças mais importantes a serem feitas é reduzir ou eliminar o consumo de álcool.
“Os dois primeiros da lista valem para qualquer idade… o primeiro seria o álcool”, disse Dr. London. “Se você realmente quer preparar o terreno para o longo prazo, limite ou elimine o álcool, pois é tóxico para todas as células do corpo.”
“Eu sei que isso pode ser difícil porque o álcool está em todo lugar. É uma escolha pessoal, mas apenas seja consciente.”, acrescentou
Segundo o Serviço Nacional de Saúde (NHS), consumir bebidas alcoolicas em excesso regularmente também pode aumentar o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, doenças hepáticas e vários tipos de câncer.
Como era de se esperar, fumar e usar cigarros eletrônicos também devem ser evitados ou excluídos, assim como o álcool. O tabagismo é um dos maiores problemas de saúde do mundo, e milhões de pessoas vivem com a saúde debilitada como resultado desse hábito.
“Em seguida, temos o tabagismo e o uso de cigarros eletrônicos. Acho que ninguém discordaria que fazem mal à saúde”, continuou ele. “Aumenta o risco de câncer de pulmão, ataque cardíaco e derrame — não use cigarros eletrônicos, não fume.”
Adiar o sono é algo que todos nós já fizemos em algum momento, seja dedicando horas na TV ou internet ou praticando a “procrastinação vingativa na hora de dormir”, onde muitas pessoas adiam propositalmente a hora de dormir para aproveitar um tempo consigo mesmas.
Dormir é extremamente importante para manter a saúde física e mental. É essencial para restaurar o cérebro e crucial para a nossa saúde em geral.
“Não troque o sono por outras atividades”, alertou o Dr. London. “Isso é algo com que eu pessoalmente luto. A recuperação é muito importante ao longo de nossas vidas, mas torna-se ainda mais crucial à medida que envelhecemos.”
O Dr. London também falou sobre a importância de se cercar das “pessoas certas” à medida que envelhecemos.
Os relacionamentos tóxicos podem afetar seriamente a saúde mental e potencialmente causar aumento da ansiedade, depressão e baixa autoestima. Isso também pode afetar sua saúde física, podendo causar alterações na dieta, insônia e problemas crônicos de saúde.
“Por fim, evite pessoas tóxicas, concentre-se e cultive seus relacionamentos com as pessoas de quem você gosta e ama, porque no final das contas é isso que realmente importa”, disse ele.
@drjeremylondon Avoid these things (before) and after you turn 40 years old #doctor #surgeon #lifehacks #longevity #fypシ ♬ original sound – Dr. Jeremy London, MD
Depois dos 40, cuidar da saúde deixa de ser opção e passa a ser prioridade. Reduzir o consumo de álcool, abandonar o tabagismo, respeitar o sono e se afastar de pessoas tóxicas são escolhas que impactam diretamente a qualidade e a longevidade da vida.
Como reforça o especialista, pequenas mudanças de hábitos hoje podem significar mais saúde, equilíbrio e vitalidade no futuro.
Imagem de Capa: Reprodução/Canva
Existe uma ideia muito difundida de que apenas as mulheres passam por ciclos hormonais e…
Uma mulher decidiu exibir com orgulho seu novo visual após o seu divórcio, deixando muitas…
Quando um relacionamento acaba, nem tudo some. Algumas memórias permanecem. Certos gestos, sensações e qualidades…
Esse assunto tem sido discutido há muito tempo, com muitas pessoas usando as redes sociais…
Você já parou para pensar onde as bebidas alcoólicas ficam guardadas na sua casa? Muitos…
Você já parou para pensar que, em questão de segundos, sua mente pode revelar muito…