Psicóloga compartilha técnica de “grey rocking” para você conseguir lidar com narcisistas em relacionamentos

Estar em algum tipo de relacionamento tóxico não é exatamente o que a maioria de nós deseja. Mas, embora os sinais de alerta e os problemas possam estar claros, muitos de nós ainda podemos acabar em situações complicadas.

Há muitos conselhos sobre como identificar pessoas narcisistas, e agora, uma psicóloga decidiu compartilhar uma técnica de “grey rocking” que significa que você pode sim lidar com isso, mas alertou que você precisará ser “durão” para superar isso.

A Dra. Ramani Durvasula, best-seller do New York Times, compartilhou um vídeo no YouTube explicando sobre uma experiência que pode ser difícil para muitos.

O transtorno de personalidade narcisista é uma condição de saúde mental normalmente definida como uma pessoa que tem um “senso excessivamente alto de sua própria importância”, de acordo com a Mayo Clinic.

Desta forma, os narcisistas geralmente precisam e buscam muita atenção e, enquanto algumas pessoas acham que você deve chamá-los para isso, Durvasula segue o caminho oposto.

O “grey rocking” – ou “tornando-se uma rocha cinza”, em tradução literal – sugerido por ela faz com que você basicamente se torne, bem, uma rocha. Você dá comunicação mínima, não se envolve em conversas reais e, portanto, tira o poder deles. “Você se torna completamente inerte, esquecível, desinteressado… como uma rocha cinzenta.”, disse.

Embora você ainda possa dar a eles um pouco de atenção para tirá-los do seu pé, ter o mínimo de contato possível é sua melhor aposta, de acordo com a psicóloga.

“Quando você está na presença de um narcisista, você pode ficar sentado como uma estátua – calmo, sereno e sem se envolver com besteiras, basicamente”, ela acrescentou. Mas ela avisa que será uma “jornada rochosa”. Quando o narcisista começar a perceber a mudança, é provável que ele fique irritado.

Quando perdem a “fonte de suprimento narcisista”, eles rapidamente percebem e podem dizer coisas como “Você está fazendo terapia agora?” ou “Você é bom demais para falar comigo?” e transformar isso em “um tipo de espaço argumentativo, combativo e humilhante”.

E embora você possa perder o ânimo para seguir com sua estrátégia, a Dra. Durvasula tem algumas dicas.

“O truque quando você está fazendo ‘grey rock’ é suportar esse período inicial de agitação”, ela disse. “Porque eles não gostam disso. Eles podem ser combativos, rudes, invalidadores, podem xingá-lo, podem realmente tentar atraí-lo. Esta é a fase mais difícil da rocha cinza. Você tem que ser duro como pregos para ficar ali e resistir.”, aconselhou.

E quando o narcisista se cansa, chega a “fase de descarte”, que pode ser bem desconfortável. Mas não importa o quão desconfortável você esteja, Ramani disse para lembrar: “Você quer que isso aconteça”.

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