Descubra o método de sono militar que pode fazer você adormecer em apenas dois minutos! Essa técnica eficiente, utilizada pelo Exército dos Estados Unidos para pilotos de caça e soldados em situações estressantes, tem ganhado destaque nas mídias sociais. De acordo com o preparador físico Justin Agustin, que conta com uma audiência de 1,9 milhão de seguidores, esse método pode funcionar para impressionantes 96% das pessoas.
Originalmente apresentado aos civis em um livro de 1981 intitulado “Relax and Win: Championship Performance” escrito por Lloyd Bud Winter, treinador de atletismo americano, o ‘sono militar’ tem como objetivo melhorar o desempenho e reduzir lesões esportivas.
O método é simples e requer que se aplique a prática ao longo de cerca de seis semanas para obter resultados significativos.
Primeiramente, certifique-se de estar confortável na posição em que está deitado e concentre-se em sua respiração. Em seguida, relaxe gradualmente cada parte do corpo, do couro cabeludo até os dedos dos pés. Imagine um calor reconfortante se espalhando de forma devagar e gradual de sua cabeça até os membros, garantindo que nada fique tenso.
Enquanto isso, limpe sua mente de preocupações e estresses cotidianos. Visualize-se deitado em uma canoa em um lago calmo sob um céu azul sereno ou relaxando em uma rede preta de veludo em um quarto tranquilo. Se pensamentos intrusivos surgirem, repita mentalmente “Não pense” por dez segundos.
Os seguidores de Justin Agustin têm relatado sucesso com essa técnica. Um deles afirmou: “Sou militar e aprendi isso. Também tive um veterano como professor de psicologia na faculdade que me ensinou essa técnica. Com certeza funciona.”
Não é difícil adotar esse método de sono militar e colher seus benefícios. Experimente você mesmo e desfrute de noites de sono mais tranquilas e reparadoras. Com a prática contínua, você estará adormecendo em apenas dois minutos!
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You – Petit Biscuit
Imagem de Capa: Reprodução
O beijo é uma das formas mais comuns de demonstrar afeto, mas também pode servir…
Seja em dias de calor, nas férias ou em viagens para praias, uma dúvida volta…
A Netflix anunciou um novo filme que está prestes a chegar em seu catálogo e…
A energia que nos acompanha diariamente pode revelar importantes mensagens sobre os desafios, aprendizados e…
Quem nunca deixou um prato cair no chão ou se assustou ao ver um copo…
Para muitas pessoas, as férias representam uma oportunidade de recarregar as energias, desacelerar e esquecer…