Acordar com as mãos dormentes e formigando é uma queixa comum entre muitas pessoas. Apesar de a sensação desaparecer após alguns minutos, é importante não desconsiderar esse sinal. Esse sintoma, conhecido como parestesia, pode indicar que algo não está funcionando corretamente no corpo.
As parestesias podem ocorrer tanto em homens quanto em mulheres, especialmente na fase adulta. A dormência pode afetar uma única mão (unilateral) ou ambas (bilateral), sendo essencial prestar atenção em qual mão ou parte dela está sendo afetada, como dedos específicos ou a mão inteira. Esse detalhe é fundamental, pois ajuda a identificar a origem do problema.
• Tensão nos músculos do pescoço ou dos braços;
• Contraturas musculares na região cervical;
• Compressão de nervos ao longo da cervical, braço ou mão;
• Redução da circulação sanguínea devido à compressão de estruturas no pescoço e braço enquanto está deitado durante um tempo na mesma posição.
Se os episódios de dormência forem frequentes, é recomendável registrar detalhes como a intensidade, frequência e circunstâncias em que ocorrem. Isso pode ser útil para identificar hábitos diários ou fatores no ambiente de trabalho que contribuem para o problema. A informação será essencial para determinar a origem da dormência e buscar o tratamento adequado.
Para evitar a dormência nas mãos ao acordar, algumas práticas podem ser adotadas:
1. Manter uma boa postura e realizar alongamentos regularmente;
2. Praticar exercícios físicos frequentes;
3. Realizar massagens relaxantes e descontraturantes;
4. Dormir com almofadas ou travesseiros adequados que ofereçam suporte à coluna cervical;
5. Limitar o uso de dispositivos eletrônicos, como computador e celular, especialmente antes de dormir.
Ouvir os sinais do corpo é essencial. Caso os sintomas de dormência sejam persistentes, é importante buscar orientação médica para investigar suas causas e garantir uma solução adequada. Um sono reparador é vital para manter a energia e o bem-estar durante o dia. Por isso, qualquer fator que afete a qualidade do sono deve ser tratado com seriedade.
Imagem de Capa: Canva
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