Como construir auto-confiança: 6 dicas essenciais e intemporais

“Nunca dobre sua cabeça. Sempre mantenha-alta. Olhe o mundo em linha reta na cara “.
Helen Keller

“Tudo o que podemos esperar com confiança torna-se a nossa própria profecia auto-realizável.”
Brian Tracy

“A confiança é coragem à vontade.”
Daniel Maher

Acredito que um dos desejos mais comuns é simplesmente para se sentir mais confiante em várias situações na vida.

Mas como?

Confiante de amigos podem dizer: “Bem, basta ser confiante, homem!”. No entanto, para uma pessoa que não se sente confiante de que este conselho pode não ser muito útil. De todo.

No entanto, existem alguns testada pelo tempo e aconselhamento atemporal. E neste artigo vou explorar algumas dessas dicas.

Agora, eu espero que você vai encontrar algo de útil neste artigo para ajudá-lo a melhorar e manter seus próprios níveis de confiança.

  1. Tome uma atitude. Faça.

“Tendo uma vez decidiu realizar uma determinada tarefa, alcançá-lo em todos os custos de tédio e desgosto. O ganho em auto-confiança de ter realizado um trabalho cansativo é imensa “.
Thomas A. Bennett

“Nada constrói a auto-estima e auto-confiança como realização.”
Thomas Carlyle

“Raças Inação dúvida e medo. Ação gera confiança e coragem. Se você quiser vencer o medo, não ficar em casa e pensar sobre isso. Vá para fora e ficar ocupado. “
Dale Carnegie

O passo mais importante na construção de auto-confiança é simplesmente a tomar medidas. Trabalhando em algo e começá-lo feito. Sentado em casa e pensar sobre ele só vai fazer você se sentir pior. Simples. Mas nem sempre é fácil de fazer. Para torná-lo um pouco mais fácil, aqui estão três das minhas favoritas maneiras de torná-lo mais fáceis de tomar medidas:

  • Estar presente. Isso ajudará você a sair dessa mais pensar e simplesmente ir e fazer o que você quer para ficar pronto. Esta é provavelmente a melhor dica que eu encontrei até agora para tomar mais ação, uma vez que coloca você em um estado onde você se sentir pouco resistência emocional para o trabalho que você vai fazer. E isso coloca você no estado em que as ações corretas, muitas vezes só parecem fluir para fora de você de uma maneira concentrada, mas descontraído e sem muito esforço. Uma das maneiras mais simples de se conectar com o momento presente é apenas para manter seu foco em sua respiração por um minuto ou dois.
  • Iluminar-se. Uma maneira de dissuadir-se de tomar medidas é fazer o que você está prestes a fazer muito a sério. Isso torna-se sentir muito grande, muito difícil e muito assustador. Se, por outro lado relaxar um pouco e iluminar-se muitas vezes você percebe que esses problemas e sentimentos negativos são apenas algo que você está criando em sua própria mente. Com um estado mais leve da mente suas tarefas parece mais leve e tornar-se mais fácil de começar a usar.
  • Realmente, realmente quero. Em seguida, tomar medidas não é algo que você tem que forçar. Tomando ação torna-se uma coisa muito natural. É algo que você não pode esperar para fazer.
  1. Enfrente seu medo.

“A maneira de desenvolver a auto-confiança é fazer a coisa que você teme.”
William Jennings Bryan

“Você ganha força, coragem e confiança por cada experiência em que você realmente parar para olhar o medo na cara. Você é capaz de dizer para si mesmo:” Eu vivi através deste horror. Eu posso tomar a próxima coisa que vem junto. “ Você deve fazer a coisa que você acha que não pode fazer. “
Eleanor Roosevelt

Olha, eu poderia dizer-lhe para fazer afirmações ou outros exercícios durante meses na frente de seu espelho. Ele pode ter um efeito positivo. Assim como preparar-se ele pode ajudá-lo a agir com mais confiança.

Mas, para ser franco, se você não ouvir as citações acima e enfrentar seus medos você não vai sentir qualquer auto-confiança melhor em um nível mais profundo e fundamental. Tendo experiências onde você enfrenta seu medo é o que realmente constrói auto-confiança. Não há maneira de contornar isso.

No entanto, existem maneiras de enfrentar seus medos que não incluam essa agitação muito dos joelhos. Há maneiras de tornar mais fácil para si mesmo.

  • Seja curioso. Quando você está preso no medo que você está fechada.Você tende a criar divisão em seu mundo e da mente. Você cria barreiras entre você e outras coisas / pessoas. Quando você muda para um ser curioso suas percepções mudam e o mundo apenas se abre. Curiosidade é preenchido com antecipação e entusiasmo. Ele lhe abre. E quando você está aberto e cheio de entusiasmo, então você tem mais divertidas coisas para pensar do que se concentrar em seu medo. Como você se torna mais curioso? Uma maneira é se lembrar de como a vida se tornou mais divertido no passado, graças a sua curiosidade e se lembrar de todas as coisas legais que ajudaram a descobrir e experimentar.
  • Perceba que o medo é muitas vezes baseada na interpretação inúteis. Como seres humanos nós gostamos de olhar para os padrões. O problema é apenas que nós encontramos frequentemente de modo votos padrões negativos e não em nossas vidas com base em apenas uma ou duas experiências. Ou por situações de julgar mal. Ou através de algum entendido bobo. Quando você se identificado demais com seus pensamentos que você vai acreditar em qualquer coisa que eles dizem. Uma prática mais útil pode ser a de não levar os seus pensamentos muito a sério. Uma grande parte do tempo, eles e sua memória são bastante imprecisas.
  1. Compreender em que ordem as coisas acontecerem.

Um dos meus trechos de filme preferido-diálogo é este um dos filme de 1999 “Três Reis”.

Nesta cena major Archie Portões (George Clooney) quer que a pequena equipe para salvar um companheiro de lutas e roubar o ouro de Saddam logo após a primeira Guerra do Golfo terminou.

O jovem soldado Conrad Vig (Spike Jonze) tem suas dúvidas sobre o plano:

Archie Gates: Você está com medo, certo?
Conrad Vig: Talvez.
Archie Gates: O modo como funciona é que você fazer a coisa que você está cagando de medo de, e você terá a coragem Depois que você fizer isso, não antes de fazê-lo.
Conrad Vig: Essa é uma maneira idiota para trabalhar. Deveria ser o contrário.
Archie Gates: Eu sei. Essa é a forma como ele funciona.

Ótimo filme. Ótimo pequeno pedaço de diálogo. Embora possa não ser o que as pessoas querem ouvir.

A coisa é, quando você faz coisas que você não apenas construir a confiança em sua capacidade de lidar com diferentes situações. Você também experimentar dessensibilização progressiva. O que isto significa é que as situações – como, por exemplo, falar em público, ou talvez apenas mostrar seu mais recente blogpost a uma audiência lá fora – que fez você se sentir instável se tornam mais e mais normal em sua vida. Não é mais algo que você psique-se para fazer. Ele só se torna normal. Como amarrar os sapatos, sair com seus amigos ou tomar um duche.

Pode parecer assustador agora. Mas depois de ter feito tudo o que temer um pouco para uma dúzia de vezes, ou então você pode pensar: “É isso?”. Você quase se sentir decepcionado de como anticlímax que se tornou. Você pode até ficar um pouco irritado com você mesmo e perguntar por que você evitou fazê-lo por tanto tempo.

  1. Prepare-se.

“Uma chave importante para o sucesso é a autoconfiança. Uma chave importante para a auto-confiança é a preparação. “
Arthur Ashe

Quando você não sabe nada do que você está prestes a fazê-lo é muito fácil se perder na vaga, medo nebuloso e começar a construir cenários de grandes horror em sua mente do que pode acontecer se você experimentá-lo.

Preparando-se e educar a si mesmo pode ser uma grande ajuda aqui. Por exemplo para ensaiar e reescrever seu discurso mais e mais você pode muito bem aprender de cor. Ao fazer pesquisa você pode encontrar técnicas de respiração que pode rapidamente tornar o seu mais calma e presente. Ou técnicas de visualização simples que fazem você se sentir mais confiante e positiva que você pisar no palco.

Isto é obviamente mais trabalho do que não fazer nada sobre o discurso em tudo antes de começar a dar-lhe. Mas pode fazer uma enorme diferença em seus níveis de confiança se você tomar o tempo para se preparar. E, claro, o discurso ea entrega de ele provavelmente será muito melhor também.

Então, prepare e você vai se sentir mais confortável e confiante. Só não cometa o erro de ficar preso na fase de preparação e usá-lo como uma maneira de evitar tomar medidas e a possível dor que pode resultar em.

  1. Perceba que falha ou estar errado não vai te matar.

“A confiança não vem de estar sempre certo, mas de não temendo estar errado.”
Peter T. Mcintyre

“Eu parei de ter medo quando minha primeira venture falhou eo céu não caiu.”
Allen H. Neuharth

Mais uma vez, você tem que enfrentar seu medo. Porque é só assim que você descobrir a coisa que bilhões de pessoas ao longo da história têm descoberto antes de você. O fracasso não vai te matar. Nem vontade de estar errado. O céu não vai cair. Isso é apenas o que as pessoas que não têm enfrentado o medo ainda pensar.

A coisa é reformular o fracasso de ser algo que faz com que suas pernas agitar a algo útil e importante para o crescimento de sua auto-confiança e seu crescimento global como um ser humano. Aqui estão quatro maneiras que a falha pode ajudá-lo:

  • Você aprende. Em vez de ver o fracasso como algo horrível que você pode começar a vê-lo mais como uma experiência de aprendizagem. Quando em pé no meio de uma falha, você pode perguntar a si mesmo perguntas como: O que é impressionante sobre esta situação que posso aprender com esta situação?
  • Você ganha experiências que você não poderia obter qualquer outro way. Idealmente, você provavelmente vai querer aprender com os erros e falhas de outras pessoas. Isso nem sempre é fácil de fazer embora. Às vezes, y ou apenas tem que falhar em seu próprio país para aprender uma lição e adquirir uma experiência que ninguém pode se relacionar com você em meras palavras.
  • Você se torna mais forte. Toda vez que você deixar você se tornar mais acostumado com isso. Você percebe cada vez mais que não é o fim do mundo. E, novamente, você tem insensíveis. Você pode lidar com as coisas que teria sido muito difícil lidar com alguns anos atrás. Falhando também pode ter um componente estimulante porque mesmo que você não você, pelo menos, teve uma chance. Você não apenas sentar-se-lhe as mãos sem fazer nada. E que teve um pouco de coragem e determinação.
  • Suas chances de sucesso aumenta. Cada vez que você falhar, você pode aprender e aumentar a sua força interior. Assim, cada falha pode torná-lo mais e mais propensos a ter sucesso.

E lembre-se, o mundo não gira em torno de você. Você pode gostar de pensar que sim. Mas isso não acontece. As pessoas realmente não me importo que muito sobre o que você faz. Eles têm sua própria vida, problemas e preocupações que o mundo gira em torno deles para se concentrar. Eles não pensam muito sobre você ou estão monitorando constantemente o que você faz de errado ou quando você falhar.

Talvez um pensamento decepcionante. Mas um libertador e um alívio também, porque agora você pode deixar de ir a preocupação de que todo mundo está observando você.

  1. Saiba quem você é e o que você quer da vida.

“O mundo tem o hábito de fazer espaço para o homem cujas palavras e ações mostram que ele sabe onde ele está indo.”
Napoleon Hill

“Não dê ouvidos a quem diz que você não pode fazer isso ou aquilo. Isso é um absurdo. Faça a sua mente, você nunca vai usar muletas ou um pedaço de pau, em seguida, fazer um pouco de tudo. Vá para a escola, participar em todos os jogos que você pode. Vá a qualquer lugar que você deseja. Mas nunca, nunca deixá-los convencê-lo de que as coisas são muito difíceis ou impossíveis. “
Douglas Bader

Para construir e encontrar mais confiança em si mesmo que você tem que ficar a conhecer-se melhor. Ir explorar. Enfrentar alguns de seus medos. Falhar mais e mais e entender que não é realmente tão grande de um negócio. Crescer mais forte através de tais experiências e também tornar-se mais relaxado internamente. Descobrir o que realmente te excita, simplesmente tentar um monte de coisas fora.

Quando você sabe mais sobre quem você é eo que você quer da vida – não as outras pessoas dizem que você quiser – você terá mais confiança em si mesmo e que você pode fazer.

O que as outras pessoas dizem ou pensam terá um impacto menor do que costumava, porque você sabe que você é melhor do que eles. E uma vez que você tenha tido todas essas experiências, desde que você tenha tido tempo para realmente ficar a conhecer-se e esticar-se você vai confiar em sua própria opinião e capacidade mais do que qualquer coisa fora de você. Você se torna estável e centrado em si mesmo.

Isto, claro, levar tempo. Pode ser algo que nunca termina. Então, assim como você pode começar agora.

Traduzido por Sábias Palavras.

FONTEPositivity Blog
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